Я всем рекомендую читать книги, смотреть подкасты или видео с блокнотом и ручкой или открытыми заметками на телефоне для того, чтобы все принятые решения в моменте записывать. Например, вы понимаете, что информация в главе про дефицит железа о вас и вы принимаете решение проверить его уровень с помощью анализов – запишите его. Тогда ваш ум будет думать, как это сделать вместо того, чтобы пытаться сохранить эту задачу в список дел. Это два абсолютно разных процесса. Таким образом после прочтения книги у вас будет ВАШ личный план по увеличению уровня энергии.
Также для того, чтобы оценить свой текущий уровень энергии, я предлагаю вам нарисовать шкалу и сделать оценку каждого вопроса по ней от 1 до 10 баллов.
1. Насколько сильна ваша усталость на сегодняшний день?
2. Насколько усталость вам мешает доводить начатое до конца?
3. В какой степени ваша усталость мешает общению с другими людьми?
4. Насколько вы зависите от стимуляторов вроде кофеина, энергетиков, сахара, выпечки и фастфуда (1 – не завишу, 10 – употребляю несколько раз в день)
5. Оцените свой уровень стресса на сегодняшний день. Ваши внутренние ощущения?
6. Насколько вы способны ясно мыслить и вникать в суть вещей?
7. Как бы вы оценили свое настроение на сегодняшний день?
8. Насколько вам комфортно заниматься физическими упражнениями. Хочется или сила воли больше?
Сохраните себе результаты, чтобы было с чем сравнить по итогу прочтения книги и применения рекомендаций из нее. Это будет фиксацией вашей точки А.
Фиксация точки А – один из моих любимых этапов в работе с клиентами. Это тот момент, когда можно пожаловаться и разозлиться на ситуацию, которую никак не получается решить и увидеть ее причину. Момент, когда ты понимаешь какие шаги нужно сделать уже сегодня, чтобы улучшить свою точку А, наметив маршрут к достижению своей цели и почувствовать внутри энергию для совершения этих первых шагов.
Если вы хотите рассмотреть эту проблему глубже, то я предлагаю вам ответить на вопросы из приложения 1 для саморефлексии по вопросам дефицита энергии и всех последствий и причин, которые его вызывают.