Если вы планируете посещать тренажерный зал для занятий, рекомендуется проконсультироваться с сертифицированным персональным тренером. Тренер поможет вам освоить правильную технику выполнения упражнений, что значительно снизит риск травм. Они также могут разработать индивидуальные программы, учитывающие особенности вашего здоровья, такие как замена коленного сустава или проблемы со спиной.
Во-вторых, вам следует определить свои цели в отношении физических упражнений.
– Хотите ли вы оставаться активным и подвижным?
– Стремитесь ли вы к укреплению силы?
– Планируете ли нарастить мышцы, чтобы снизить риск травм при падении?
– Или же ваша цель – похудеть?
Существует множество причин, по которым люди стремятся начать заниматься спортом. Неважно, какую из них вы выберете, главное – чтобы она была важна для вас, и этого будет достаточно!
Как только вы четко осознаете свою цель или цели, вы сможете установить систематические временные рамки для их достижения.
Например, если ваша цель – сбросить пять килограммов, вам следует выделить достаточно времени для того, чтобы постепенно снижать вес каждую неделю.
Как только вы получили разрешение заниматься спортом и поставили перед собой конкретные цели, крайне важно убедиться, что физические упражнения стали для вас приоритетом.
Отнеситесь к ним так же, как и к другим важным делам, которые вы регулярно выполняете. Записывайте их в свой календарь, как, например, встречу с другом за обедом или визит к внукам.
Если ваш день обычно очень занят, старайтесь делать зарядку в первой половине дня. Это позволит вам выделить время для тренировки, даже если ваш график очень плотный.
Физические упражнения приносят множество преимуществ: контроль веса, снижение риска заболеваний, улучшение настроения и повышение энергии – и это лишь некоторые из них. Поэтому неудивительно, что так много людей стремятся заниматься спортом. Осознание того, что уже сегодня вы можете внести свой вклад в улучшение качества жизни, должно быть достаточной мотивацией для начала занятий. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни и наслаждаться его плодами.