Аction, действие. Потом мотивейшен. Не мотивируем себя специально, не накручиваем. Погружаемся в процесс как есть, и ждем минут 20. Обычно столько требуется, чтобы забыться и втянуться. Речь о долгих задачах и довольно монотонных процессах, вызывающих острое желание их избежать. Те же 20 минут нужны, чтобы погрузиться в процесс, достичь максимальной концентрации. И если нас все время отвлекают (или отвлекаемся сами), она нас так и не настигнет. Как и волшебное состояние потока и вдохновения. Статус главной отвлекалки сейчас прочно закрепился за телефоном. Смартфонным лайфхакам отвожу отдельную главу в конце.
Швейцарский слон
Скучно в 50-й раз читать про «едим слона по кусочкам?» Мне тоже, но это у нас все планирование на такой базированной базе строится, что аж зубы сводит. Высыпайся, питайся правильно, двигайся. И будет тебе счастье, ага.
Поэтому объединю два приема, первый из которых – тот самый разделанный слон. То бишь большая задача, разделенная на подзадачи, маленькие задачи, этапы. Второй – метод швейцарского сыра. В котором мы все так же делим задачу на маленькие, но отпускаем идею, что у них есть какой-то правильный порядок выполнения. Исполняем то, что просто и/или понятно и/или на что глаз упал и прием «пальцем в список не глядя» показал. Как будто выгрызаем дырки в сыре, а в швейцарском они внушительных размеров. Отсюда и название.
«Я только спросить»
Оно же «Я на 2 минутки». Способ обмануть мозг, который лепит оправдания, почему не здесь и не сейчас. Договариваемся с собой, что будем заниматься неким делом ровно 5 минут. Заводим таймер, чтобы отмерил нам эти минуты. По звонку решаем, продолжать или нет. Не хочется – не надо себя заставлять, мы ж договаривались. Иначе прием работать не будет, без права прекратить. Как правило, мозг в состоянии принять идею заниматься чем угодно, если это недолго.
Для неприятных, некомфортных дел подключаю также настрой «я – взрослый человек, я в состоянии вытерпеть 5 минут!» И 10-15 тоже, и 20. Со школы использовала, чтобы не дрожать у кабинета стоматолога. И всегда ходила первая!
Работа по таймеру
Под любые задачи, где важно какое-то время делать, не прекращать. И не забывать делать перерывы.
Помидорный метод – классика. Там, где рабочий цикл длится 25 минут. Затем – 5 минут перерыв. После 3-4 циклов-помидорок – перерыв побольше, на 15-30 минут. Повторить нужное число раз. Тот же слон, только тикает