Вы вспомните о ранах своего внутреннего ребенка, чтобы по-новому отнестись к своей «детской» части и применить практику репарентинга для включения ее в целое.
Как только вы освоите эти слои, вы будете готовы погрузиться в собственную тьму. Вы познакомитесь с архетипами жертвы и злодея, чтобы узнать свою теневую сторону и увидеть, какое влияние наши «тени» оказывают на жизнь и отношения. Зная, как работает ваша теневая сторона, вы сможете дать «тени» другое занятие – то, которое не разрушит вашу жизнь.
Пройти путь эмпата, не пережив проблем в отношениях, невозможно, поэтому вы также изучите свои взаимоотношения с людьми, общие энергетические паттерны, с которыми сталкиваетесь, научитесь устанавливать границы – подвижные и надежные одновременно.
Практики из этого дневника помогут систематизировать избыток получаемой и переживаемой эмоциональной информации, чтобы лучше понять, как работает ваша уникальная система. Вы будете создавать порядок из хаоса. Такое осознавание и упорядочивание помогут обрести новое понимание и привычки, которые сделают вашу жизнь бесконечно проще. Вы избавитесь от эмоционального перенапряжения и начнете жизнь сильного эмпата.
Это упражнения, которые я лично практиковала, оттачивала и которым обучала в течение многих лет. В какой-то момент своей жизни я была воплощением «перегруженной» эмпатии. В детстве я была очень чувствительна. Мне было комфортно среди деревьев и рек, и я невероятно стеснялась других людей. В то время я не могла дать определения своим ощущениям, но постоянно чувствовала чрезмерное возбуждение от энергии и эмоций окружающих. Такие сильные чувства сделали меня неуверенной в себе. Я была неспособна выражать и обрабатывать их, особенно в то время, когда эмпатия не была мейнстримом и никто из окружающих не мог мне помочь, поскольку даже не понимал, что я испытываю. Затем я пережила множество травмирующих событий, которые не только усиливали мою чувствительность, но и подавляли меня до такой степени, что я часто взрывалась гневом и проявляла склонность к саморазрушению. Мной управляла моя теневая сторона, которая одновременно являлась реакцией на травму и механизмом ее преодоления.
Пройдя через серию интенсивных духовных пробуждений, я отправилась в десятилетнее целительное путешествие, во время которого разработала практики для самоисцеления. Меня поддерживали и обучали учителя и целители, но я обнаружила, что духовное сообщество в целом не дает мне той глубокой трансформации, к которой я стремилась. В то время оно было в значительной степени наполнено «токсичной позитивностью» и «духовным избеганием», что не давало мне возможности работать над своей тенью и травмой. Простые подсказки, описанные далее, основаны на многолетнем обучении и опыте работы над собой и с другими людьми. Они предназначены помочь проникнуть в суть вашей эмпатической природы и начать работу над своим развитием с самых основ.