– Продолжайте лежать. Почувствуйте первую область: ступни.
– Сконцентрируйтесь на ощущении костей, мускулов, сухожилий и крови.
– Расслабьте область. Представьте, как она становиться тяжелой и медленно погружается в пол. Концентрируйтесь тридцать секунд.
– Переключите внимание на следующую зону.
Это упражнение необходимо повторять до тех пор, пока не погрузитесь в медитативный сон. Хороший тест на достижение положительного результата – способность засыпать в течение трех минут.
Психическая шавасана (продвинутый уровень)
Только в том случае, когда Вы достигли хороших результатов на продвинутом уровне, можно начинать практиковать психическую шавасану.
Здесь достигается глубокое изменение сознания, сопровождающееся переживанием выхода из тела. Теперь будет не 16 областей, а десять.
– Стопа – Вся стопа.
– Нога – От лодыжки до колена, колено, бедро до промежности.
– Живот – Ягодицы, брюшная полость, область солнечного сплетения, диафрагма.
– Грудь – Вся грудная клетка.
– Рука – Кисть, предплечье, локоть, плечо.
– Шея – Шея, нижняя челюсть от подбородка до челюстного сустава.
– Губа – Губы и зубы.
– Десна – Пространство между губами и зубами, ячейки зубов в деснах, язык и ротовая полость.
– Глаз – Глаз, глазная впадина, лицевые кости, лоб.
– Ухо – Ухо, вся боковая и задняя часть черепа, мозг.
Техника перемещения сознания так же отличается – поднимаемся от пальцев левой ноги вверх по левой стороне тела к левому уху, затем вниз от правого уха по правой стороне тела, заканчивая пальцами правой ноги. Необходимо представить, увидеть внутренним взором и почувствовать каждую область и мысленно произнести ее название.
Этап 2. Спиральная визуализация
На продвинутом уровне психической шавасаны сознание выходит из тела путем визуализации белой дымки, выходящей в форме спирали из пупка. Спираль разворачивается против часовой стрелки и расширяется. Если Вы не уснули, то спираль нужно будет мысленно закрутить обратно.
В цирке объявляют номер:
– «Сейчас выйдет мальчик с феноменальной памятью и выпьет ведро воды…»
Выходит мальчик, и выпивает ведро и воды.
«А сейчас мальчик с феноменальной памятью описает первые два ряда»
Все в панике начинают бежать…
– «Бежать бесполезно… мальчик с феноменальной памятью!»
Поляризация – одна из ценнейших техник раджа-йоги, открывающая путь к сверхнормальным способностям. Путем поэтапной визуализации достигается развитие фотографической памяти, и позволяет довести личный коэффициент интеллекта до уровня значительно выше среднего и даже до уровня гениальности. Это становиться возможным из-за длительной концентрации на бессознательном, что неизбежно приводит к слиянию всех областей сознания в единое целое и позволяет использовать ресурсы мозга на полную мощность.