– Лечь на спину, головой на север.
– Вдох. Представить, как положительная солнечная энергия, теплая, золотисто-желтого цвета проходит через все ваше тело от макушки до ступней. Представить покалывание и вибрации по всему телу.
– Выдох. Представить, как отрицательная, лунная энергия, холодная, голубого цвета проходит через все ваше тело от ступней до макушки. Представить покалывание и вибрации по всему телу.
– Продолжать п. 2 и 3.
Рекомендуется выполнять упражнение по пятнадцать минут в течение недели. Поляризация является следующим этапом усложнения шавасаны.
Йони-мудра (сенсорная изоляция)
Глухой, немой, слепой, парализованный, он даже не заметил своей смерти.
Йони – один из главных символов индийской философии, относящейся к источнику всего сущего. Йоги специально слушают голос безмолвия для переживания Предельного Вселенского Единства. В 50-х годах двадцатого века на западе были популярны опыты по сенсорной изоляции. Случайные образы, возникавшие из глубин подсознания вызывали у подопытных панику и депрессию. Поэтому для освоения этой техники необходимо иметь четко определенную цель. Потоотделение и нарушение ритма сердца так же говорят о том, что поза принята неправильно.
– Сесть в медитативную позу (сукхасана или на стуле).
– Большие пальцы в уши. Локти на уровне плеч. Указательные на верхние веки. Средние на переносицу. Безымянные на верхнюю губу. Не давить.
– Дышите равномерно. Концентрируйтесь на пятнах или цветах, возникающих в глазах. Делайте пятна четкими и расширяющимися.
(Рис. 31)
– Повторите первые три пункта начальной техники.
– Закрыть левую ноздрю средним пальцем. Вдох. Закрыть правую ноздрю, открыть левую. Выдох. Повторять до автоматизма.
– Мысленно говорить «СО» на вдохе, «ХАМ» на выдохе.
– Погружение в осознанное безмыслие.
«СОХАМ» – это специальная мантра для идентификации с Сущим. Упражнение выполняется минимум пятнадцать минут ежедневно, до обострения чувственного восприятия. Йони-мудра – ключ к ясновидению. Описание нейрологической и психосоматической основы этого упражнения выходит за рамки этой книги.
В психушке пациент показывает врачу свой рисунок:
– Видите с каким удовольствием коровка травку кушает!
– Hет, травы не вижу.
– Hу правильно, ее всю корова съела.