Как вы уже поняли, выгорание и борьба со стрессом приводят к истощению, изнашивают наш организм. И процессы старения берут верх над нашей молодостью и привлекательностью.
Как этого избежать? Стоит ли бороться со стрессом или есть другие пути сохранить свою красоту?
Наша сила в нашем расслаблении.
В расслабленном, гармоничном состоянии наш организм способен к самообновлению.
Чем больше внутреннего ресурса накоплено в нашем теле, тем легче мы переносим невзгоды и превратности судьбы, быстро и без последствий преодолеваем стрессовые ситуации.
Именно поэтому современные методы омоложения включают в себя программы, повышающие стрессоустойчивость. Чтобы мы ощущали внешнюю красоту, внутри должны присутствовать расслабленность и тишина. Никакой гонки. Никакой борьбы.
Важно научиться слышать себя, слушать свои потребности, понимать сигналы своего тела, чтобы стресс не съедал нашу энергию и радость. Чтобы мы дольше не старели.
Существуют простые и действенные способы саморегуляции. Вы наверняка знаете о них. Но как это часто бывает, забываете применять.
К примеру, наше дыхание. То, как вы дышите, многое говорит о текущих переживаниях.
Гармонизировать свое состояние и снизить уровень стресса помогут дыхательные практики. Вот одна из них.
Техника «дыхание счастья»
Эта методика дыхания, направленная на улучшение настроения, снижение уровня стресса и приведение организма в состояние гармонии и покоя.
Она включает в себя следующие этапы:
– Найдите удобное место для себя, где вы можете расслабиться и сосредоточиться на дыхании.
– Примите удобное положение, сидя или лежа, и закройте глаза, если это комфортно для вас.
– Начните медленно вдыхать через нос, наполняя легкие воздухом на протяжении 4—6 секунд.
– Удерживайте дыхание на несколько секунд, ощущая заполнение своего тела свежим кислородом.
– Плавно, медленно выдыхайте через рот, освобождая тело от напряжения и стресса в течение 6—8 секунд.
– Повторяйте цикл вдоха-удержания-выдоха несколько раз, сфокусировавшись на приятных ощущениях, которые приносит вам дыхание.
Но не только дыхательные техники помогают нам справиться со стрессом. Своевременный отдых и умеренная физическая активность способны восстановить наш организм и сохранить его максимально здоровым.
Вот отличный способ быстро восстановить свою работоспособность и помочь телу