В целях профилактики инсульта и инфаркта и для разжижения крови следует употреблять один-два зубчика чеснока каждый день или через день, а также периодически употреблять морскую капусту, водоросли. Перечислим еще продукты, способствующие разжижению крови: семга, инжир, лимоны, апельсины, оливки, свекла, гранаты, имбирь.
Инсульт – это распространенное и очень опасное для жизни острое нарушение кровоснабжения головного мозга. Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни.
1. Следите за весом. Поддержание веса в пределах нормы намного увеличит ваши шансы избежать инсульта.
2. Ешьте больше овощей и фруктов. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов.
3. Распрощайтесь с курением навсегда. Курение, в том числе и пассивное, разрушительно действует на сосуды.
4. Регулярно тренируйтесь. Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь довести длительность ежедневных тренировок хотя бы до 30 минут.
5. Ограничьте или исключите употребление спиртного, которое ведет к повышению артериального давления и прочим недугам.
6. Ешьте меньше трансжиров. Это снизит возникновение бляшек – жировых отложений внутри кровеносных сосудов. Избегайте употребления фастфуда, покупной выпечки, чипсов, крекеров, маргарина и другой вредной еды.
7. Контролируйте уровень артериального давления. Старайтесь, чтобы давление не превышало 130/80 мм рт. ст.
8. Не доводите до сахарного диабета избыточным питанием и малоподвижным образом жизни, ведущими к ожирению. При малейших его симптомах проверяйте не превышает ли уровень сахара в крови норму.
Часто людям с сердечно-сосудистыми проблемами советуют разжижать кровь, но делать это надо только в случае, если у вас густая кровь. А выявляет вязкость крови такой показатель, как гематокрит.
Гематокрит – это показатель, который отражает, какой объем крови занимают эритроциты (красные кровяные тельца). Основная цель красных кровяных телец – обеспечивать нормальное снабжение кислородом тканей и органов. Гематокрит, как правило, выражается в процентах. Определение гематокрита является неотъемлемой частью общего анализа крови и отдельно не производится. Норма для мужчин – 40—48%, для женщин – 36—46%.