Понимание основ формирования установок и убеждений – это первый шаг к их изменению. Осознание процессов, влияющих на ваше восприятие реальности, позволяет вам управлять ими, вместо того чтобы быть под их влиянием. В этой главе мы подробно рассмотрим механизмы формирования установок, их природу и влияние на личность, а также предложим практические техники для работы с ними.
Механизмы формирования установок
Установки формируются на основе нашего опыта, а также мнений и суждений окружающих нас людей. Этот процесс можно разделить на несколько ключевых этапов:
1. Восприятие и интерпретация событий. На первом этапе мы сталкиваемся с событиями, которые могут быть позитивными или негативными. Как мы их воспринимаем, зависит от нашего предыдущего опыта и эмоционального состояния в данный момент. Например, если ребенок постоянно слышит, что он плох в математике, он может вырасти с установкой «я не умею считать».
2. Селекция информации. Мы не способны обрабатывать всю информацию, поступающую из внешнего мира. Отбор происходит инстинктивно, и мы склонны игнорировать противоречивую информацию. Если ваша установка гласит, что вы «никогда не сможете говорить на публике», вы будете пропускать свидетельства обратного – случаи успеха других людей.
3. Устойчивость установок. Установки становятся прочными с течением времени. Мы можем даже осознанно не замечать, как они влияют на наше поведение. Например, если кто-то считает, что «деньги – это зло», он может избегать ситуаций, связанных с финансовыми возможностями, даже когда эти возможности открывают двери к новым достижениям.
Влияние на поведение и самооценку
Формирование установок также ведет к изменениям в поведении и самооценке. Например, человек с установкой «я не достоин успеха» может отказываться от карьерных возможностей. Он будет выстраивать внутренние диалоги, которые обосновывают его неудачи, уклоняясь от задач, которые могли бы привести к успеху. На практике это выглядит так: сравнение себя с более успешными коллегами или недостаточное стремление к самосовершенствованию.
Чтобы избежать негативного влияния установок, необходимо развивать критическое мышление и анализировать свои мысли. Здесь поможет метод «треугольника» – анализ или саморефлексия, где вы задаете себе три ключевых вопроса: