Ризотто с овощами и курицей
Время приготовления: 30 минут
Калорийность: 480 ккалИнгредиенты (на 1 порцию):
Куриное филе – 100 г
Рис (круглый) – 50 г
Кабачок – 50 г
Морковь – 50 г
Лук – 30 г
Оливковое масло – 1 ч. л.
Соль, перец, итальянские травы – по вкусу
Приготовление:
Отвари рис до готовности.
Нарежь курицу, кабачок, морковь и лук.
Разогрей сковороду с маслом, обжарь курицу до золотистой корочки.
Добавь лук и морковь, готовь 5 минут, затем добавь кабачок.
Перемешай с рисом, посоли, поперчи и добавь итальянские травы.
Подавать горячим.
🌿 Польза блюда: Рис – источник углеводов, курица – белка, а овощи обогатят блюдо витаминами.
🔹 Совет: Можно добавить немного сыра пармезан для более насыщенного вкуса. 🍽 Подача: Вкусно с зеленью и томатным соусом.
Запеченные куриные грудки с картофельным пюре и шпинатом
Время приготовления: 35 минут
Калорийность: 490 ккалИнгредиенты (на 1 порцию):
Куриные грудки – 120 г
Картофель – 100 г
Шпинат – 50 г
Оливковое масло – 1 ч. л.