Одевайтесь так, чтобы вам было комфортно
Иногда ваш внешний вид может влиять на то, как вы себя чувствуете внутри. Когда вы хорошо выглядите, вы можете чувствовать себя хорошо. Если вам нужно повысить уверенность в себе, попробуйте носить одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно и уверенно, или носить любимый цвет для мгновенного повышения настроения.
4.6 Помогайте другим. Практикуйтесь говорить «нет»
Помогайте другим
Когда вы помогаете кому-то другому, это не только заставляет их чувствовать себя хорошо, но и может повысить вашу собственную уверенность. Попробуйте внести свой вклад в свое сообщество способами, которые имеют значение, например, пожертвовав в продовольственный склад или выгуляв собак в местном приюте для животных.
Однако всегда хорошо подумывайте, если принимаете решение помочь подруге либо другу, или даже возлюбленному. Смотря в чем помощь… Была ли просьба о помощи… Чего вам может стоить эта помощь… Получите ли вы при необходимости от этого человека взаимную помощь… Подумайте, есть ли риск пострадать от неблагодарности после оказания кому-то помощи. Не забывайте о возможности столкнуться с черной неблагодарностью.
Практикуйтесь говорить «нет»
Вам не обязательно соглашаться на все. Наличие границ и умение говорить «нет», когда это необходимо, является признаком самоуважения. Это может означать наличие границ с друзьями или семьей, или даже на работе. Это не значит, что вы должны быть жесткой, но убедитесь, что вы ставите себя в приоритет.
Отказывать действиям, разрушающим вашу личную убежденность, естественно и правильно. Несмотря на то, что при этом возможен дискомфорт (основа для развития), важно осознавать необходимость устанавливать эмоциональные пределы.
Границы психологической безопасности служат опорой уверенности в себе: чувствуя себя защищенными, мы укрепляем веру в свои возможности. Уверенность – это не только внутреннее осознание силы, но и ощущение контроля над собственной жизнью, которое эти границы обеспечивают.
При следующем настойчивом предложении о действии, подрывающем вашу уверенность, с достоинством откажитесь. Это не означает бесконечного самоограничения; напротив, после укрепления внутренней стабильности и роста уверенности в себе вы вновь обретете способность к подобным испытаниям без риска для своего психологического благополучия.