Ищущим духовный рост: Практика управления сновидениями помогает тренировать осознанность и пробуждать скрытый потенциал ума.
Просто любопытным: Это увлекательно. Люди, однажды испытавшие осознанные сны, сравнивают это с путешествием в параллельную реальность.
Мифы об осознанных сновидениях
Это «только для избранных». На деле техники доступны всем, хотя и требуют практики, дисциплины и систематического подхода.
Это опасно. Нет убедительных научных доказательств, что осознанные сновидения вредны. При адекватном подходе и крепкой психике это безопасно.
Осознанные сны – это не настоящий сон. Наоборот, вы действительно находитесь в фазе быстрого сна (REM), но сохраняете часть своей сознательной активности.
ГЛАВА 2. КАК И ПОЧЕМУ МЫ ВИДИМ СНЫ
«Понять механизм сна – значит приблизиться к пониманию себя».
Чтобы освоить осознанные сновидения, важно разобраться, как вообще устроен сон. Если вы знаете, в какие моменты мозг наиболее восприимчив к осознанности, вы сможете «поймать» себя в нужный момент.
Фазы сна
Человеческий сон условно делится на несколько стадий:
Переходное состояние между бодрствованием и сном. Мы можем слышать окружающие звуки, но сознание постепенно «проваливается» внутрь. В этот момент появляются гипнагогические образы – короткие, хаотичные «картинки», которые могут служить «мостом» к следующей стадии.Фаза засыпания (дремота)
Мышцы расслабляются, дыхание становится ровнее. Человек уже сложно откликается на внешние раздражители, но разбудить его ещё довольно легко.Лёгкий сон
В этой фазе мы максимально расслаблены, замедляются все физиологические процессы. Сознание практически «отключено», и сновидения здесь встречаются реже, чем в других стадиях (или они не запоминаются).Глубокий сон
REM (Rapid Eye Movement) – фаза, во время которой глазные яблоки совершают быстрые движения. В этот период мозговая активность повышается, и именно в REM-сне мы видим большинство ярких, сюжетных снов. Тело остаётся расслабленным, но мозг «работает» почти как при бодрствовании.REM-сон (быстрый сон)
Осознанные сновидения чаще всего случаются именно в фазе быстрого сна. Поэтому многие техники обучения осознанности во сне связаны с «отслеживанием» REM-фазы.
Почему мы видим сны?
Несмотря на прогресс в науке, нет единого ответа на вопрос, зачем нам сны. Существует несколько теорий: