Сон – это время, когда мозг «перебирает» события дня, упорядочивает воспоминания, обрабатывает эмоциональные переживания. Сновидения могут быть побочным продуктом этой сложной «уборки».Переработка опыта и эмоций.
По одной из гипотез, мозг во сне «репетирует» потенциально стрессовые ситуации, чтобы быть более готовым к ним наяву.Тренировка реакции на стресс.
Известно, что во время сна у нас активируются области, ответственные за воображение. Не удивительно, что сны помогают решать задачи и находить нестандартные идеи.Творческая лаборатория.
Как зарождается осознанность во сне
Осознанность во сне – это тот момент, когда человек вдруг понимает: «Я сплю!». Почему это происходит?
Обычно они «отключены» в ходе сна, но при ряде обстоятельств могут включиться.Активация участков мозга, отвечающих за саморефлексию.
Иногда в сюжете сна происходит что-то абсурдное: летающие предметы, резкая смена декораций или сюрреалистичные события. Если у человека в реальной жизни сформирована привычка задавать себе вопрос «Это реально?» – то во сне она может «включиться» автоматически.Заметность нелогичных деталей.
Люди, регулярно тренирующие внимание и самоанализ в повседневной жизни (медитирующие, ведущие дневник осознанности, практикующие различные ментальные упражнения), чаще «ловят» себя во сне.Практика осознанности наяву.
Взаимосвязь с сознанием и подсознанием
Сон – это не только отдых, но и взаимодействие с глубинными пластами психики. Наше подсознание «разговаривает» с нами через образы, символы и эмоции. Осознав себя во сне, мы получаем уникальную возможность вступить в прямой контакт с этими образами.
Это похоже на «диалог с самим собой», но в более наглядной форме – вы видите «оживающие» символы и можете с ними взаимодействовать. Именно поэтому осознанные сны так сильны для самоисследования. Столкнувшись с внутренним конфликтом во сне, вы можете проявить креативность – изменить сценарий или напрямую «спросить» персонажа сна, чего он хочет или о чём предупреждает.
Зачем нужна теория?
Многие новички хотят сразу перейти к упражнениям, спрашивая: «Зачем столько теории?» Но понимание того, как устроен сон, помогает:
Правильно «вписывать» техники в свой режим сна-бодрствования.
Не пугаться необычных феноменов (сонный паралич, вибрации, «выход из тела»), которые могут возникать на границе между фазами сна.