Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть эффективным методом для работы с четкостью безразличия, поскольку она помогает изменять деструктивные мысли и убеждения, которые могут оставаться в этом состоянии, а также обучает новым поведенческим стратегиям взаимодействия с окружающими. Социальное безразличие может учитываться в избегании социальных ситуаций, отсутствии интереса к другим людям, а также в затруднении установления или поддержания связей с другими людьми.
Вот как КПТ может быть полезен в работе с этим состоянием:
1. Идентификация и изменение когнитивных искажений.
Люди, испытывающие социальное безразличие, часто имеют упрощенные представления о себе, о других людях или социальных объектах. Например:
Сверхобобщение: «Я не умею общаться с людьми, и мне это никогда не поможет». Чтение мыслей: «Люди думают, что я скучный и неинтересный». Катастрофизация: «Если я буду говорить с этим человеком, все будет не так, и все будут смеяться надо мной».
В КПТ эти извлечения анализируются, и пациент учат распознавать такие мысли, а затем оспаривать их и заменять на более реалистичные и адаптивные.
2. Развитие социальных навыков
В рамках КПТ можно использовать тренировки социальных навыков, например, обучение таким, как начать разговор, поддерживать беседу или выражать интерес к собеседнику. Это может включать:
Практикуй активное слушание. Использование невербальных сигналов для реализации алгоритмических действий (например, зрительный контакт, улыбка, поза). Развитие навыков эмпатии и понимания эмоций других людей.
3. Поведенческая активация
В рамках КПТ часто используется подход, ориентированный на поведенческую активацию. Пациенты постепенно и со значительными рисками включаются в социальные взаимодействия, начиная с более комфортных условий и постепенного перехода к более сложным. Например:
Попросить кого-то из знакомых пройтись вместе. Поговорить с кем-то в магазине или кафе. Принимайте участие в небольшой социальной активности, например, в клубе по интересам или на встрече с друзьями.
4. Экспозиционная терапия
Этот метод включает постепенное и контролируемое приближение к вызывающему страх или избеганию ситуации. В период безразличия это может быть полезно, чтобы уменьшить тревогу, связанную с общением. Начинать можно с маленьких шагов, постепенно улучшая социальное положение.