1. Изменение когнитивных установок
1.1. Снижение чувства вины
Одним из ключевых достижений КПТ является снижение необоснованного чувства вины, которое часто сопровождает жертв абьюза.
– До терапии: Клиенты обычно склонны брать на себя всю ответственность за случившееся, думая: «Я виновата, потому что была недостаточно хорошей» или «Если бы я была другой, он бы не кричал на меня».
– После терапии: Клиенты начинают осознавать, что ответственность за абьюзивное поведение лежит исключительно на абьюзере. Новые когнитивные установки звучат как: «Его насилие – это его выбор» или «Я не должна терпеть плохое отношение».
1.2. Формирование уверенности в собственных правах
Клиенты учатся признавать и защищать свои личные границы. КПТ помогает им осознать, что:
– Они имеют право на уважительное отношение.
– Они могут и должны отстаивать свои интересы.
– Их ценность не зависит от чужого мнения.
1.3. Избавление от когнитивных искажений
Благодаря работе с когнитивными схемами, такими как персонализация, катастрофизация и обобщение, клиенты начинают видеть свои ситуации более объективно.
Пример:
– До терапии: «Я никогда не смогу построить здоровые отношения».
– После терапии: «Мои прошлые ошибки не определяют мое будущее. Я могу учиться и строить новые отношения».
2. Эмоциональные улучшения
2.1. Снижение уровня тревожности
Клиенты отмечают значительное снижение тревожных реакций благодаря освоению техник эмоциональной регуляции, таких как:
– Дыхательные упражнения (например, метод «4-7-8»).
– Практики осознанности (mindfulness).
– Ведение дневника, который помогает структурировать мысли и эмоции.
2.2. Уменьшение симптомов посттравматического стресса (ПТСР)
После абьюза многие клиенты страдают от флэшбэков, кошмаров и гипервозбудимости. КПТ помогает снизить эти симптомы благодаря:
– Определению и преодолению триггеров.
– Созданию безопасных ассоциаций с ранее травмирующими ситуациями.
– Упражнениям на расслабление и саморегуляцию.
2.3. Восстановление позитивных эмоций
В ходе терапии клиенты начинают снова испытывать радость, интерес и мотивацию к жизни. Это особенно важно для тех, кто в результате абьюза утратил способность к полноценным эмоциональным переживаниям.
3. Поведенческие изменения
3.1. Формирование навыков установления границ
Клиенты учатся говорить «нет» и отстаивать свои границы. Они становятся более уверенными в общении с окружающими, в том числе с бывшими партнерами, если контакт неизбежен (например, при совместном воспитании детей).