– Терапевт: «Давайте начнем с того, чтобы вы рассказали, что стало причиной ваших конфликтов в последнее время. Что именно вас беспокоит?»
– Анна: «Я устала от того, что Игорь не помогает с детьми и домашними делами. Он приходит с работы и просто садится на диван, а я должна всё делать сама.»
– Игорь: «Я понимаю, что она злится, но я тоже устаю. Когда я прихожу домой, я просто хочу немного отдохнуть. А она начинает обвинять меня в том, что я не поддерживаю её.»
Терапевт помогает определить ключевые моменты в их рассказах, фокусируясь на автоматических мыслях и эмоциях:
– Терапевт: «Анна, когда Игорь не помогает с делами, какие мысли у вас возникают?»
– Анна: «Я думаю, что он меня не ценит, что я для него не важна.»
– Терапевт: «Игорь, когда Анна выражает недовольство, что вы думаете и чувствуете?»
– Игорь: «Я думаю, что она меня не понимает, что я так много работаю, а она не замечает этого.»
3. Работа с автоматическими мыслями
Терапевт вводит технику когнитивной реструктуризации для выявления и изменения искажённых мыслей:
– Терапевт: «Давайте теперь рассмотрим, как ваши мысли влияют на ваши эмоции и поведение. Анна, когда вы думаете, что Игорь вас не ценит, как это влияет на ваше чувство и действия?»
– Анна: «Я чувствую раздражение и обиду, и начинаю его обвинять. Потом я стараюсь делать всё сама, и это усиливает мой стресс.»
– Терапевт: «Игорь, когда вы думаете, что Анна вас не понимает, что происходит в вашей реакции?»
– Игорь: «Я чувствую разочарование и начинаю замыкаться, не говоря ничего, что только усугубляет ситуацию.»
Терапевт помогает членам семьи осознать, как их мысли приводят к конфликтам, и предлагает найти более сбалансированные интерпретации ситуации:
– Терапевт: «Анна, как бы вы могли переформулировать свою мысль так, чтобы она была более конструктивной и менее обидной для вас обоих?»
– Анна: «Может быть, я могу подумать, что Игорь не всегда замечает, как много я делаю, и это не значит, что он меня не ценит. Он тоже устает, и ему нужно время для отдыха.»
– Терапевт: «Отлично. Игорь, как вы могли бы переформулировать свои мысли?»
– Игорь: «Я могу подумать, что Анна просто устала, и что она хочет, чтобы я помогал, а не что она меня не понимает.»
4. Упражнение по улучшению коммуникации: «Активное слушание»
Терапевт предлагает провести упражнение на активное слушание, чтобы улучшить коммуникацию и снизить уровень конфликта: