Клиент: Я думаю, что могу начать думать о смерти как о завершении одного этапа, а не как об абсолютном исчезновении. Может быть, это способ выйти на новый уровень или понимание.
Терапевт: Это замечательное изменение! Теперь, когда вы немного переосмыслили свою мысль, насколько сильно она теперь вызывает у вас тревогу, по шкале от 1 до 10?
Клиент: Это уже 4. Мне стало немного легче, когда я посмотрел на это с другой точки зрения.
Терапевт: Это отличный прогресс! Мы можем продолжить работать с другими мыслями о смерти, чтобы уменьшить ваш страх. Также я бы хотел предложить вам упражнение на экспозицию, чтобы вы могли более комфортно справляться с навязчивыми мыслями. Мы можем начать с того, чтобы вы написали письмо самому себе, в котором вы разберетесь, что для вас означает смерть. Это письмо поможет вам лучше понять свои чувства. Мы сделаем это постепенно.
Клиент: Это звучит интересно. Я готов попробовать.
Терапевт: Отлично! И последнее упражнение, которое мы можем использовать – это дыхательная техника для снижения тревоги в момент, когда вы начинаете чувствовать беспокойство по поводу смерти. Попробуем выполнить глубокое дыхание. Вы готовы?
Клиент: Да, я готов.
(Терапевт проводит клиента через упражнение по глубокому дыханию, где клиент вдыхает на 4 счета, задерживает дыхание на 4 счета и выдыхает на 4 счета.)
Терапевт: Как вы себя чувствуете после этого упражнения?
Клиент: Я чувствую себя более расслабленным. Когда я начинаю думать о смерти, я могу использовать это дыхание, чтобы успокоиться.
Терапевт: Отлично! Это важный инструмент, который поможет вам справляться с тревожными состояниями, связанными с мыслями о смерти. Мы будем продолжать работать над этим в дальнейшем, а сейчас давайте подведем итог нашей сессии.
Клиент: Я чувствую себя немного легче. Хотя мысли о смерти еще бывают, я уже не так сильно их боюсь. Я научился смотреть на смерть с другой точки зрения, и это помогает мне справляться с тревогой.
Терапевт: Это большой шаг вперёд. Ваши усилия и подход к этим мыслям уже помогают уменьшить ваш страх. Важно продолжать работать над этим, и мы будем продолжать искать другие способы справляться с тревогой в следующих сессиях.
Клиент: Спасибо. Я рад, что могу научиться управлять своими мыслями.
Терапевт: Вы делаете отличную работу. Мы продолжим работать над этим и в следующих сессиях. До встречи!