– Практикуйте новые стратегии, например, дыхательные упражнения, прогулки или общение с другом, чтобы справиться со стрессом.
– Если у вас будут встречи с друзьями, где будет алкоголь, планируйте, как будете вести себя (например, пить только безалкогольные напитки или ограничить количество).
– Записывайте ваши успехи и неудачи, чтобы на следующей сессии мы могли обсудить, что получилось, а что требует доработки.
Пациент:
Хорошо, я буду следовать этим рекомендациям и записывать все, чтобы потом обсудить.
Терапевт:
Отлично, помните, что изменения требуют времени, но каждый шаг – это прогресс. Мы будем работать над тем, чтобы вы нашли эффективные стратегии для поддержания трезвости. До встречи на следующей сессии!
Результаты терапии в когнитивно-поведенческой терапии при алкозависимости
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при алкозависимости показала себя как эффективный метод лечения, направленный на изменение деструктивных когнитивных и поведенческих паттернов, поддерживающих алкогольную зависимость. Этот подход ориентирован на улучшение самоконтроля, изменение отношения к алкоголю и развитие здоровых способов реагирования на стрессовые и эмоциональные ситуации.
В этой главе рассмотрим основные результаты, которые можно ожидать от КПТ при лечении алкозависимости, а также эффект терапии для различных групп пациентов.
1. Краткосрочные результаты
В первые недели или месяцы терапии когнитивно-поведенческая терапия при алкозависимости направлена на достижение следующих краткосрочных результатов:
1.1 Уменьшение потребности в алкоголе
Одним из первых и наиболее заметных эффектов КПТ является значительное снижение частоты и количества употребления алкоголя. Пациенты начинают осознавать, как их мысли и чувства влияют на употребление алкоголя, и учатся находить способы справляться с ситуациями, не прибегая к алкоголю.
– Пример: Пациент, регулярно употребляющий алкоголь для снятия стресса, начинает использовать здоровые альтернативы, такие как дыхательные упражнения или прогулки, что помогает ему снизить зависимость от алкоголя.
1.2 Осознание и изменение когнитивных искажений
КПТ помогает пациентам распознавать и оспаривать когнитивные искажения, такие как «черно-белое» мышление или склонность к самооправданиям. Пациенты учатся более адекватно воспринимать ситуацию, а также формируют новые, рациональные стратегии для борьбы с алкоголем.