– Пример: Пациент, привыкший думать «Я не могу расслабиться без алкоголя», может заменить это убеждение на более здоровое: «Я могу расслабиться другими способами, не прибегая к алкоголю, и чувствовать себя лучше.»
1.3 Улучшение самоконтроля и осознанности
КПТ способствует развитию самоконтроля, что важно для того, чтобы пациент научился справляться с искушением употребить алкоголь в ситуациях стресса или социальной изоляции. Методы, такие как мониторинг употребления алкоголя и отслеживание своих мыслей и чувств, помогают пациенту быть более осознанным и ответственным за свое поведение.
– Пример: Пациент с помощью дневника начинает отслеживать свои эмоции и реакции на стрессовые ситуации, что позволяет ему быстрее реагировать на триггеры, не поддаваясь соблазну выпить.
2. Среднесрочные результаты
В процессе терапии (через 3–6 месяцев) пациенты начинают достигать более стабильных изменений в своем поведении и отношении к алкоголю.
2.1 Устойчивость к рецидивам
Одним из важных результатов КПТ является уменьшение частоты рецидивов (возврата к употреблению алкоголя). Пациенты учатся не только уменьшать потребление, но и использовать новые механизмы справления с кризисными ситуациями, которые могли бы спровоцировать рецидив.
– Пример: После нескольких месяцев терапии пациент уже имеет инструменты, чтобы справляться с социальным давлением в ситуациях, где традиционно употреблялся алкоголь (праздники, встречи с друзьями и т.д.).
2.2 Развитие новых копинг-стратегий
Пациенты начинают осваивать более эффективные и здоровые способы реагирования на стресс и проблемы, такие как медитация, физическая активность, или простое общение с друзьями, что снижает потребность в алкоголе.
– Пример: Пациент, который ранее регулярно использовал алкоголь для снятия стресса, теперь использует йогу или упражнения на дыхание для успокоения, что помогает ему избежать употребления.
2.3 Повышение социальной адаптации и устойчивости к стрессу
КПТ способствует улучшению социальной адаптации пациента, укреплению личных и профессиональных отношений, снижению уровня стресса и беспокойства, что в свою очередь способствует стабильности в процессе восстановления.
– Пример: Пациент, начавший терапию с низким уровнем социальной активности, через несколько месяцев отмечает улучшение в отношениях с семьей и коллегами, что помогает ему ощущать себя более уверенно и меньше испытывать потребность в алкоголе.