2. Техника поведенческой активации
Помогает пациентам выходить из состояния пассивности и апатии путем планирования и выполнения простых действий, которые приносят радость и удовлетворение.
Пример:
– Планирование прогулок на свежем воздухе, занятий творчеством или общения с друзьями.
– Постепенное увеличение активности в зависимости от физических возможностей пациента.
3. Работа с автоматическими мыслями
Эта техника помогает осознать и контролировать мысли, которые автоматически возникают в ответ на стрессовые ситуации.
Пример:
Пациент фиксирует мысли, возникающие при трудностях в реабилитации («Я бесполезен, мне не удается ничего сделать»), и заменяет их конструктивными установками («Мне удалось сегодня сделать больше, чем вчера, и это уже успех»).
4. Тренировка навыков решения проблем
Пациент учится разрабатывать пошаговые стратегии для преодоления сложных ситуаций.
Этапы:
– Определение проблемы.
– Генерация возможных решений.
– Оценка плюсов и минусов каждого варианта.
– Выбор оптимального решения и его реализация.
5. Дыхательные и релаксационные техники
Помогают снизить уровень тревоги и стрессовой реакции организма.
Пример:
– Практика глубокого дыхания или прогрессивной мышечной релаксации для стабилизации эмоционального состояния.
Пример упражнения КПТ для пациента после инсульта
Упражнение «Дневник мыслей»:
Пациент ведет записи о стрессовых ситуациях, фиксируя:
– Описание ситуации.
– Возникшие мысли и чувства.
– Реакцию на ситуацию.
– Альтернативные конструктивные мысли.
– Цель – осознать и изменить деструктивные паттерны мышления.
Преимущества КПТ для пациентов после инсульта
– Улучшение эмоционального состояния: уменьшение депрессии и тревоги.
– Повышение мотивации к реабилитации: развитие веры в собственные силы.
– Развитие навыков самопомощи: формирование устойчивости к стрессам.
– Адаптация к новым жизненным реалиям: принятие изменений и поиск новых целей.
Примеры упражнений КПТ при терапии последствий инсульта
Эти упражнения помогают пациентам работать с негативными мыслями, улучшать эмоциональное состояние и развивать навыки адаптации к новым жизненным условиям.
1. Дневник мыслей и эмоций
Цель: Осознать и изменить негативные мысли, которые приводят к эмоциональному дискомфорту.
Инструкция:
– Пациент фиксирует стрессовые или сложные ситуации.