– Развивать навыки общения в семье.
– Повышать поддержку подростка со стороны близких людей.
Этот подход также помогает родителям лучше понимать, как поддержать подростка в его эмоциональных переживаниях и научиться работать с проблемами, которые могут возникнуть в процессе депрессии.
7. Творческие методы терапии
Творческие методы, такие как арт-терапия, музыкальная терапия или терапия с использованием движений, могут быть полезными для подростков, которые трудно выражают свои чувства словами. Эти методы помогают:
– Исследовать эмоции и чувства через творчество.
– Выразить внутренний мир через художественные формы.
– Развить уверенность и самовыражение.
Творческая терапия может быть полезна для подростков, которые чувствуют себя слишком подавленными или скованными, чтобы открыто обсуждать свои переживания.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одной из наиболее эффективных психотерапевтических техник при лечении подростковой депрессии. Этот метод фокусируется на изменении деструктивных или искаженных мыслей, а также на коррекции поведенческих реакций подростка. Важно понимать, что КПТ не только помогает улучшить настроение и эмоциональное состояние подростка, но и направлена на развитие у него жизненных навыков для более продуктивного взаимодействия с окружающим миром.
Основные принципы когнитивно-поведенческой терапии при подростковой депрессии:
– Искажения мышления: Подростки с депрессией часто имеют искаженные когнитивные паттерны, такие как:
– Катастрофизация: они могут воспринимать негативные события как катастрофические, даже если на самом деле ситуация не так серьезна.
– Черно-белое мышление: склонность к восприятию ситуаций в крайностях (например, «если я не идеален, я – полный неудачник»).
– Невозможность справиться с проблемами: депрессивные подростки часто считают, что они не могут изменить свою жизнь или справиться с трудностями.
В рамках КПТ цель – научить подростка замечать и оспаривать эти когнитивные искажения, заменяя их на более адаптивные и реалистичные мысли.
– Мышление и эмоции: КПТ объясняет, как мысли и эмоции взаимосвязаны. Подростки учат, что их эмоциональное состояние часто обусловлено не внешними обстоятельствами, а внутренними мыслями о событиях. Например, если подросток переживает неудачу в учебе, он может начать думать: «Я никогда не буду хорош в этом». Это приводит к снижению самооценки и усилению депрессии. В КПТ подросток учится изменить мысли, что помогает улучшить эмоции.