– Ответственность и действия – несмотря на неприятные эмоции или трудности, ребенок учится действовать в соответствии со своими ценностями, а не отказываться от действий из-за страха или неуверенности.
Методы и подходы ACT при ЗПР
ACT применяет специфические техники, которые могут быть адаптированы для работы с детьми, имеющими задержку психического развития. Рассмотрим основные из них:
1. Осознанность (Mindfulness)
Методы осознанности помогают детям с ЗПР быть в моменте, сосредотачиваясь на том, что происходит в настоящий момент, не вовлекаясь в оценки или осуждения.
– Упражнение «Земля и небеса»: Ребенок учится осознавать и принимать свои чувства как нечто временное, как облака в небе, которые могут приходить и уходить. Например, если ребенок чувствует тревогу, он может представить, что тревога – это облако, которое будет проходить.
– Дыхательные упражнения: Ребенок учится использовать дыхательные практики для успокоения своих эмоций и расслабления. Например, глубокое дыхание через нос, считая до 4, а затем медленный выдох через рот.
2. Дистанцирование от мыслей
Дети с ЗПР могут быть особенно уязвимы к зацикливанию на негативных или тревожных мыслях. Техника дистанцирования помогает детям научиться отделять себя от своих мыслей.
– Упражнение «Я не свои мысли»: Ребенок учится называть свои мысли нейтрально, например: «Это просто мысль о том, что я не смогу выполнить задание». Такой подход помогает снизить эмоциональную привязанность к негативным мыслям.
– «Песни и мысли»: Ребенок представляет свою тревожную мысль как песню или голос, который поет и который он может игнорировать, фокусируясь на чем-то другом.
3. Принятие
Это важный аспект ACT, который учит детей принимать свои чувства, такие как тревога, грусть или раздражение, без осуждения. Вместо того чтобы бороться с ними, ребенок учится просто быть с ними и понимать, что эмоции – это нормально.
– Упражнение «Сидеть с эмоциями»: Ребенок учится позволять себе испытывать негативные эмоции, например, тревогу или страх, без попыток избавиться от них. Вместо этого он учится сказать себе: «Да, я сейчас переживаю страх, но это нормально, и я могу продолжить двигаться вперед».
4. Ценности и цели
Дети с ЗПР, как и все люди, могут извлечь большую пользу от осознания того, что для них важно в жизни, что они хотят достичь, несмотря на трудности.