Основные техники психодинамической терапии:
– Разговор о переживаниях пациента, связанных с мигренями.
– Исследование историй болезней и того, как они могут быть связаны с личными или семейными конфликтами.
– Работа с бессознательными процессами, которые могут влиять на болевые ощущения.
5. Гештальт-терапия
Гештальт-терапия предполагает, что симптомы, такие как мигрени, могут быть выражением нереализованных эмоций и незавершенных жизненных процессов. Основной акцент в этом подходе делается на то, чтобы помочь пациенту понять свои чувства, а также научиться выражать их.
Методы гештальт-терапии при мигрени:
– Техника «пустого стула»: Пациент выражает свои чувства или нерешенные проблемы, сидя перед пустым стулом, где представляет «другую сторону» проблемы, будь то человек или ситуация.
– Осознание чувства: Пациент учится осознавать свои эмоции, которые могут быть подавлены, а также находить способы их конструктивного выражения.
6. Терапия принятия и ответственности (ACT)
Терапия принятия и ответственности основывается на принятии боли, вместо того чтобы бороться с ней. Этот подход учит пациента не избегать неприятных ощущений, а научиться принимать их как часть жизни, одновременно фокусируясь на значимых действиях, которые соответствуют ценностям пациента.
Основные элементы ACT при мигрени:
– Принятие боли: Пациент учится не бороться с болью, а принимать её и не позволять ей контролировать свою жизнь.
– Действия в соответствии с ценностями: Это означает, что пациент учится выполнять действия, которые важны для него (например, работа, хобби), несмотря на наличие боли.
– Осознание: Пациент обучается жить в настоящем моменте, уделяя внимание своим мыслям и эмоциям, не позволяя им захватывать его.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при мигренях – это эффективный подход, направленный на изменение мыслей, эмоций и поведения, которые могут способствовать возникновению или усилению мигреней. Этот метод не только помогает уменьшить частоту и интенсивность приступов, но и учит пациентов лучше справляться с болью, улучшая качество жизни.
Основные цели КПТ при мигрени:
– Изменение иррациональных мыслей: Многие люди с мигренями могут иметь катастрофические мысли, такие как «Эта боль убьет меня» или «Я не смогу работать из-за этого». КПТ помогает оспорить эти мысли и заменить их более реалистичными.