2. Осознание (Cognitive Defusion):
ACT помогает клиентам отделять свои мысли от себя. Это означает, что клиент может осознать, что его мысли о сексе (например, «Я не могу быть хорошей любовницей», «Я не могу испытывать оргазм», «Я не привлекательна») – это просто мысли, а не факты. С помощью диффузии человек учится дистанцироваться от этих мыслей и не позволять им контролировать его поведение.
3. Настоящий момент (Present Moment Awareness):
ACT помогает клиентам научиться быть в настоящем моменте, фокусируясь на своих ощущениях и восприятиях, а не на будущем или прошедших переживаниях. Это включает в себя осознанность телесных ощущений, связанных с сексом, что помогает расслабиться и не думать о «правильности» или «неправильности» своих действий. Пациентка учится наслаждаться моментом и тем, что происходит в ее теле, не переживая за результат.
4. Ценности (Values):
ACT фокусируется на том, чтобы клиент жил в соответствии со своими ценностями, а не просто удовлетворял социальные или культурные ожидания. В контексте фригидности это означает определение того, что для клиента важно в сексуальных отношениях, и работа с этим. Ценности могут включать интимность, доверие, заботу о партнере, взаимное уважение, а не стремление к идеальному сексуальному переживанию.
5. Обязательства и действия (Committed Action):
Клиент обучается делать шаги в направлении своих ценностей, несмотря на трудности или неприятные чувства. Это могут быть конкретные действия, такие как открытое общение с партнером о своих потребностях и желаниях, эксперименты с новыми способами интимности или даже медитация на принятие своих эмоций.
3. Пример терапевтической сессии ACT при фригидности
Терапевт:
Здравствуйте! Сегодня мы продолжим работу с вами над принятием ваших чувств и эмоций, связанных с сексуальностью. Как вы себя чувствуете?
Пациентка:
Я все еще чувствую напряжение и стыд, когда думаю о сексе. Мне тяжело расслабиться и просто быть в моменте, потому что всегда кажется, что я должна достичь оргазма или что-то «доказать».
Терапевт:
Я вас понимаю. Давайте попробуем осознать эти переживания. Когда у вас появляются эти мысли, что происходит в вашем теле?
Пациентка:
Когда я думаю о сексе, я начинаю чувствовать напряжение в животе, как будто я должна что-то сделать или не могу расслабиться.