Терапевт:
Это замечательное осознание. Как вы думаете, что произошло бы, если бы вы позволили себе чувствовать эти переживания, не пытаясь их изменить? Например, вместо того, чтобы стремиться избавиться от них, что если бы вы просто позволили себе их испытать, как они есть, и сосредоточились на своем теле и ощущениях?
Пациентка:
Мне это непривычно, но, возможно, я могла бы просто почувствовать эти эмоции, не пытаясь контролировать их. Это могло бы быть менее напряженно.
Терапевт:
Отлично. Вместо того чтобы пытаться избежать этих чувств, давайте научимся их принимать. Когда вы почувствуете этот стресс или тревогу, вы можете просто признать их, сказать себе: «Я испытываю тревогу, и это нормально», и затем вернуться к настоящему моменту. Давайте попробуем это на практике. Подумайте о ближайшем интимном опыте с партнером. Как вы можете использовать эту практику принятия и присутствия в моменте?
Пациентка:
Я могу напомнить себе, что это нормально – переживать тревогу, но это не определяет, как я должна действовать. Я могу сосредоточиться на том, что мне нравится в моменте, а не на результате.
Терапевт:
Прекрасно. Давайте поможем вам закрепить это осознание, чтобы в будущем вы могли доверять себе и своему телу в моменты близости.
4. Ожидаемые результаты терапии ACT при фригидности
– Принятие собственных сексуальных переживаний: Пациентки начинают более мягко относиться к себе и своему телу, позволяя себе испытывать сексуальные переживания без давления или стыда.
– Снижение тревожности и стресса: Снижается напряжение, вызванное стремлением к идеальному сексуальному опыту, что способствует расслаблению и улучшению качества интимной жизни.
– Повышение удовлетворенности интимными отношениями: Когда клиентка учится принимать себя и свой опыт, это создает пространство для наслаждения процессом, а не только конечным результатом.
– Более открытая и честная коммуникация с партнером: Принятие своих чувств помогает клиенткам быть более открытыми и уверенными в общении с партнерами, что укрепляет доверие и сексуальную близость.
Вот несколько примеров упражнений, которые могут быть использованы в терапии принятия и ответственности (ACT) при работе с фригидностью. Эти упражнения направлены на принятие своих чувств и переживаний, развитие осознанности и снижение тревожности, а также на построение здоровых сексуальных отношений, основанных на ценностях и желаниях.