– Идентификация негативных мыслей
– Терапевт помогает пациенту выявить и записать мысли, которые мешают ему следовать рекомендациям, например: «Я слишком устал, чтобы готовить здоровую пищу», «Меня не волнует мой уровень сахара».
– После этого терапевт помогает пациенту оспаривать эти мысли и заменять их на более конструктивные.
– Поведенческая активация
– На этой стадии пациент вместе с терапевтом планирует конкретные шаги для увеличения активности и позитивных действий, таких как увеличение физической активности, соблюдение режима питания, более регулярное измерение уровня сахара в крови.
– Терапевт помогает найти способы делать это в реальной жизни (например, как проще включить прогулки в повседневный график).
– Планирование действий и решение проблем
– Терапевт помогает пациенту составить план на следующую неделю, включая цели по здоровью, например, уменьшение потребления сахара или добавление физических нагрузок.
– Также обсуждаются возможные препятствия и пути их преодоления, например, «Что вы будете делать, если у вас не будет времени на тренировки?»
– Подведение итогов сессии
– В конце сессии терапевт подводит итог работы, помогает пациенту почувствовать себя уверенно, находит позитивные моменты и прогресс.
– Также дается домашнее задание, например, вести дневник питания или записывать свои эмоции и мысли в трудные моменты.
Преимущества КПТ при сахарном диабете:
– Улучшение приверженности лечению: Пациенты, обученные КПТ, обычно более привержены своему лечению и здоровому образу жизни.
– Уменьшение стресса и тревоги: КПТ помогает пациентам справляться с эмоциональными трудностями, что может снизить уровень стресса и тревоги.
– Изменение поведенческих паттернов: Пациенты научатся адаптировать поведение таким образом, чтобы эффективно контролировать диабет и улучшать качество жизни.
Примеры упражнений в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при сахарном диабете помогают пациентам осознать и изменить свои мысли и поведение, что способствует улучшению контроля над заболеванием и общему психоэмоциональному состоянию.
1. Дневник мыслей и чувств
Цель: Идентификация и изменение негативных мыслей. Как делать:
– Каждый день пациент записывает ситуации, когда он чувствует стресс или тревогу из-за диабета.
– Затем он записывает свои мысли и чувства в этой ситуации.