ПРОЖИВАНИЕ ЭМОЦИЙ И ЧУВСТВ
Как я уже ранее говорила, в проживании Эмоций и Чувств участвуют все ТРИ части. Разум называет «Что это». Душа чувствует «А как это». Тело ощущает «Где это». Нельзя какую-либо часть опустить или перескочить.
Прожить – это глагол, конкретное действие. Я предлагаю алгоритм, который состоит из трех шагов:
Заметить
Разрешить
Прожить
1.Заметить чувство буквально. Возможно оно еще мимолетно, а возможно уже сильное. Но пропустить эмоцию или чувство невозможно. Мы их испытываем. Оно находится не снаружи, а внутри. Мы сразу реагируем: «Так! Что-то не то. Что-то появилось внутри».
Если у нас появился гнев, значит у нас ПОЯВИЛСЯ гнев. Мы можем закрыть на это глаза, мы можем отнекиваться, мы можем его выплеснуть наружу. Но именно мы его ЧУВСТВУЕМ. Мы не можем пропустить изменения внутри себя. Замечаем мы и фиксируем чувство той частью, которая называется Разум. Самый простой и прямой вопрос: «А что я сейчас чувствую? Что это?» Вот появилось что-то новое внутри, чего еще не было 5 минут назад, задаем себе этот вопрос. Разум идентифицирует появившееся чувство и называет его. Как есть! Не выпендриваясь и не подбирая слов помягче. Зависть – значит зависть. Злорадство – значит злорадство. Обида – значит обида. Благодарность – значит благодарность. Смущение – значит смущение. Восторг – значит восторг. Здесь важна искренность перед собой. Часто нам хочется себя оправдать, как я уже говорила, потому что Разум воспринимает чувство как личность, и всячески пытается убежать от него. Честность -самый верный и короткий путь к НАШЕЙ эмоции или чувству. Нам даже не нужно другим об этом сообщать или признаваться. Только себе.
Меня часто спрашивают: «А как понять, что у меня появилось внутри чувство?» и вот здесь я привожу аналогию с телом, которую даже пояснять не нужно и задаю встречный вопрос:
-А как вы понимаете, что вы захотели кушать или какать?
-Ну по ощущениям внутри.
-Замечательно. Чувство и эмоция также идентифицируются нами по ощущениям внутри.
Именно естественные процессы тела демонстрируют нам лучше всего естественные процессы души, потому что мы все прекрасно понимаем КАК ЭТО происходит в нашей повседневной жизни. Это знакомо и взрослым, и детям.
2.Разрешить себе это чувство или эту эмоцию. На первых парах, по моим наблюдениям, это непросто, но с практикой это уже входит в привычку.