Если хочешь, добавь лед для охлаждения.
Перелей в стакан и подавай сразу.
Советы:
Шпинат не только придаёт смузи яркий цвет, но и является отличным источником витаминов и минералов.
Если хочешь более насыщенный вкус, можешь добавить немного лимонного сока.
Смузи с черной смородиной и бананом
Ингредиенты:
100 г черной смородины (замороженной или свежей)
1 банан
200 мл миндального молока
1 ч. л. семян льна
Лед (по желанию)
Калорийность: 130 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи черную смородину, банан и семена льна.
Добавь миндальное молоко.
Включи блендер и смешивай до однородной массы.
При желании добавь лед для охлаждения.
Разлей в стаканы и подавай сразу.
Советы:
Черная смородина содержит много витамина C и антиоксидантов.
Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами.
Малиново-апельсиновый смузи
Ингредиенты:
100 г малины (замороженной или свежей)
1 апельсин (очищенный и нарезанный)
1/2 банана
200 мл кокосовой воды
Лед (по желанию)
Калорийность: 120 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи малину, апельсин и банан.
Добавь кокосовую воду.
Включи блендер и смешивай до однородной массы.
При желании добавь лед для охлаждения.
Перелей в стакан и наслаждайся!
Советы:
Апельсин придаёт смузи не только свежий вкус, но и повышает иммунитет.
Кокосовая вода помогает сохранять баланс жидкости.
Свежий смузи с персиком и овсом
Ингредиенты:
1 персик (очищенный и нарезанный)
1/4 чашки овсяных хлопьев
1/2 банана
200 мл миндального молока
1 ч. л. корицы
Лед (по желанию)
Калорийность: 160 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи персик, овсяные хлопья и банан.
Добавь миндальное молоко и корицу.
Включи блендер и смешивай до однородной массы.
При желании добавь лед для охлаждения.
Разлей в стаканы и подавай сразу.
Советы:
Овсянка добавляет смузи полезные углеводы, которые дают энергию.
Корица придаёт смузи тёплый аромат и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Смузи с зеленым чаем и манго
Ингредиенты:
1 манго (очищенное и нарезанное)
1/2 авокадо
1 стакан холодного зеленого чая
1 ч. л. мёда или агавы (по желанию)
Лед (по желанию)
Калорийность: 140 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи манго, авокадо.