Добавь холодный зеленый чай и мёд (если используешь).
Включи блендер и смешивай до получения однородной массы.
Если хочешь, добавь лед.
Разлей в стаканы и подавай сразу.
Советы:
Зеленый чай придаёт смузи легкий вкус и обладает антиоксидантными свойствами.
Манго и авокадо делают смузи насыщенным и кремовым.
Смузи с папайей и кокосом
Ингредиенты:
1/2 папайи (очищенной и нарезанной)
1/2 банана
200 мл кокосового молока
1 ч. л. кокосовой стружки
Лед (по желанию)
Калорийность: 160 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи папайю, банан и кокосовую стружку.
Добавь кокосовое молоко.
Включи блендер и смешивай до получения однородной массы.
При желании добавь лед для охлаждения.
Разлей в стакан и наслаждайся экзотическим вкусом!
Советы:
Папайя богата ферментами, которые способствуют улучшению пищеварения.
Кокосовая стружка добавляет текстуру и насыщает смузи кокосовым ароматом.
Апельсиново-морковный смузи с куркумой
Ингредиенты:
2 апельсина (очищенных и нарезанных)
1 морковь (очищенная и нарезанная)
1/2 ч. л. куркумы
200 мл воды или кокосовой воды
Лед (по желанию)
Калорийность: 110 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи апельсин, морковь и куркуму.
Добавь воду или кокосовую воду.
Включи блендер и смешивай до получения однородной массы.
При желании добавь лед.
Разлей в стакан и подавай сразу.
Советы:
Морковь добавляет сладость и полезные витамины.
Куркума обладает мощным противовоспалительным эффектом.
Смузи с черникой и йогуртом
Ингредиенты:
100 г черники (замороженной или свежей)
1/2 банана
200 мл растительного йогурта (например, миндального или кокосового)
1 ч. л. ванильного экстракта
Лед (по желанию)
Калорийность: 140 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи чернику, банан и ванильный экстракт.
Добавь растительный йогурт.
Включи блендер и смешивай до однородной массы.
При желании добавь лед для охлаждения.
Разлей в стаканы и подавай сразу.
Советы:
Черника – отличный источник антиоксидантов, полезных для кожи.
Йогурт добавляет кремовость и поддерживает здоровье кишечника.
Киви-грушевый смузи с чиа
Ингредиенты:
1 киви (очищенное и нарезанное)
1 груша (очищенная и нарезанная)
200 мл миндального молока
1 ч. л. семян чиа
Лед (по желанию)
Калорийность: 120 калорий на порцию