Я не раз была свидетелем того, каким может быть ущерб от токсичной ситуации, и мне удалось выявить определенные паттерны в поведении токсичных людей – в частности, цикл «идеализация, обесценивание и отбрасывание», эмоциональное насилие и газлайтинг (об этом мы подробно поговорим в главе 1).
Я анализировала все формы газлайтинга в книге «Газлайтинг. Как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений»[1] с тем, чтобы читатели могли выявлять вредоносные отношения и выходить из них. За двадцать лет частной практики я отметила увеличение числа клиентов, которые жаловались на газлайтинг со стороны партнеров, родных, работодателей и коллег. Все они сталкивались с «двухтактными» паттернами поведения: токсичные люди их притягивали, подсаживали их «на крючок», а затем резко отталкивали. Многие клиенты впервые обращаются к психотерапевтам, потому что не понимают, не они ли являются токсичными в отношениях – ведь поведение другого человека становится неадекватным и даже опасным. Когда термин «газлайтинг» вошел в практику, гораздо больше клиентов стали говорить об этом. Иногда люди находились в токсичных отношениях годами, пытались вырваться, но затем их снова затягивало. Только ограничив или полностью заблокировав контакты с токсичными людьми, мои клиенты получали возможность вернуться к нормальной жизни. Полностью осознав, с чем им приходилось мириться, они находили в себе силы вырваться.
Эта книга посвящена выявлению токсичных отношений и способам максимально безболезненного выхода из них. Также мы поговорим о последствиях – что можно сделать, чтобы защититься, исцелиться и избегать токсичных отношений в будущем.
Во-первых, хочу предупредить: в этой книге я буду периодически менять «он» на «она», чтобы показать, что эта информация актуальна для всех, вне зависимости от пола. Хотя мы чаще слышим о токсичных мужчинах, точно такими же бывают и женщины (хотя насилие со стороны женщин порой не считается насилием и не воспринимается всерьез). Мужчины, пережившие токсичные отношения и насилие, заслуживают поддержки и исцеления точно так же, как и женщины.
Одна из целей моей книги – помочь вам избавиться от ложного понимания. Я также надеюсь расширить понятие токсичного поведения, выведя его за рамки исключительно романтических отношений: подобное случается и между друзьями, родственниками, в профессиональных отношениях.