Никто не может исцелиться в одиночку. Общение с профессиональным психологом поможет разобраться в собственных чувствах и найти путь к исцелению. В шестой главе мы поговорим о психологах и психотерапевтах, а также о разных видах терапии, в том числе о когнитивно-поведенческой терапии и о терапии, ориентированной на решение. Вы также узнаете, как понять, подходит ли вам данный специалист или нет.
В седьмой главе мы поговорим, почему так важно хорошо заботиться и сочувствовать себе в процессе исцеления. Нужно находить время для приятных занятий, выработать здоровый график сна. Когда вы заботитесь о себе, вам легче справляться с непростым процессом исцеления после токсичных отношений. Вы задаете тон происходящему: если вы сами хорошо к себе относитесь, то и другие начинают относиться к вам так же. Возможно, вам кажется, что процесс исцеления от токсичных отношений – это только ваше дело. И это самое худшее – ощущение изоляции, являющееся как раз результатом насилия. Нарциссы и другие токсичные люди не хотят, чтобы вы поддерживали отношения и дружбу с другими людьми, потому что это ослабляет их контроль над вами. Чтобы исцелиться, восстановите отношения с верными друзьями и родственниками, установите новые, здоровые связи. В восьмой главе мы обсудим, как воссоединиться с теми, кто вам дорог.
После выхода из токсичной ситуации вы можете ощутить мучительное чувство утраты. Эту утрату вы могли ощущать ранее в токсичных отношениях. Из девятой главы вы узнаете, как горе помогает разобраться в своих чувствах. Ощущение потери контроля над ситуацией – это часть процесса. Вы узнаете, что горе, связанное с токсичными отношениями, может быть осложненным – не исключен целый ряд эмоций одновременно. Со временем вы выйдете из состояния горя – и эта глава вам поможет.
Одна из важнейших, но сильно недооцененных сторон процесса исцеления от токсичных отношений – это помощь другим. В десятой главе мы поговорим об альтруизме и о том, как помощь другим может помочь вам. Волонтерство дает возможность общения и позволяет сосредоточиться на общей позитивной цели. Вы узнаете, какую волонтерскую организацию можно считать здоровой. Если почувствуете призвание в этом деле, вы можете начать помогать другим жертвам токсичных отношений.
Из одиннадцатой главы вы узнаете, как собирать информацию по токсичным отношениям и использовать ее для распознавания нездоровых людей и ситуаций. Выйдя из токсичных отношений, вы наверняка будете остро чувствовать проблемы других людей. Учитесь различать страх и интуицию – вы будете испытывать эти чувства при взаимодействии с другими. Вам нужно изучить тревожные признаки, которые помогут выявить токсичных людей или ситуации, и тогда вы будете жить полной жизнью и наслаждаться здоровыми отношениями.