1. С момента знакомства с этим человеком у меня проявилось множество физических болезней – по крайней мере, некоторые из них могут оказаться результатом стресса или обостряться от стресса.
2. Верные друзья и родственники говорили мне, что с этим человеком лучше не связываться.
3. Слова и поступки этого человека меня унижают.
4. Мое взаимодействие с этим человеком приводит к состоянию длительного стресса.
5. Я больше не доверяю собственным суждениям.
6. Я ставлю интересы других выше собственных.
7. Я виню себя в том, что вовсе не является моей виной.
8. Я чувствую, что стал тенью себя прежнего.
9. Я постоянно чувствую, что недостаточно хорош.
10. На мою работу не обращают внимания / мои гаджеты взламывали.
11. Я больше времени провожу в Интернете, изучая способы борьбы со своей ситуацией, чем стараюсь ее реально изменить.
12. Этот человек настраивает других против меня – моих коллег, друзей, родных.
13. Этот человек говорит, что я сошла с ума и никогда не найду того, кто меня полюбит.
14. Этот человек говорит мне гадости и утверждает, что именно так отзываются обо мне друзья и родственники.
15. Этот человек говорит, что многие мои знакомые считают меня сумасшедшим.
16. Я боюсь бороться с этой ситуацией и не знаю, как выйти из нее.
17. Этот человек ударил меня или помешал уйти.
18. Я чувствую, что я – ничтожество и не имею права на существование.
19. Я постоянно причиняю вред себе.
20. Я думал о самоубийстве из-за этого человека.
Если вы согласились хотя бы с одним из этих утверждений, значит, ваши отношения могут быть токсичны. Чем больше утверждений кажется вам справедливыми, тем выше вероятность.
Проще говоря, токсичные отношения – те, где присутствуют манипулирование, газлайтинг и насилие. Такие отношения пагубны – ментально, эмоционально и даже физически. Они превращают вас в совершенно другого человека в отличие от того, кем вы были до начала этих отношений. Теперь же вы превратились в тень самого себя. Токсичные люди подобны энергетическим вампирам: достаточно побыть рядом – и вы превращаетесь в пустую оболочку человека.
Возможно, вы думаете: «Моя ситуация не настолько плоха. Я знаю, что другие люди переживали гораздо большие страдания». Но важно знать, что у токсичных отношений есть немало признаков, и в приведенном выше списке перечислены далеко не все. Обычно токсичные ситуации поначалу не кажутся нездоровыми; такая динамика может развиваться со временем, зачастую настолько медленно, что вы можете даже не понять, что происходит. Далее мы разберем этот вопрос более подробно.