2. Матрица состояний слаломиста
Любой слаломный поворот можно разложить на ключевые состояния спортсмена в зависимости от распределения нагрузок, положения тела и момента загрузки лыж.
Основные состояния в повороте.
Я выделил четыре ключевых состояния, которые формируют базу матрицы:
1. Начальная загрузка (вход в поворот)
Лыжи начинают загружаться, формируется угол атаки.
Важно: не перегружать лыжи слишком рано, иначе возникает торможение.
2. Максимальное давление (фаза работы канта)
В этот момент лыжи должны быть максимально загружены в правильном направлении.
Ошибки: слишком резкое давление на кант → замедление.
3. Переходная разгрузка (перекантовка)
Ошибки: слишком активный переход с потерей контакта → лыжи скользят в сторону.
4. Выход из поворота (подготовка к следующей дуге)
Задача – направить лыжи в новую дугу с минимальной потерей скорости.
Ошибки: потеря баланса или излишнее скольжение.
Как работает матрица состояний?
Эти состояния могут сочетаться в разных вариациях в зависимости от:
• Тайминга загрузки.
• Технических приемов управления лыжами.
• Рельефа и расстановки ворот.
Лидеры Кубка мира постоянно варьируют свои состояния в матрице, не следуя жёсткой схеме.
Ключевые положения тела для перераспределения сил в слаломе
В слаломе перераспределение сил между лыжником и лыжами играет решающую роль в эффективности поворота. Для этого важны положения тела, которые позволяют оптимально использовать давление на лыжи и контролировать баланс.
Основные положения частей тела:
1. Положение таза
Роль: центр управления движением, влияет на передачу давления и баланс.
✓ Нейтральное положение – таз над опорной лыжей, что обеспечивает стабильность.
✓ Динамическое движение таза – плавное смещение вперёд и внутрь поворота помогает перераспределять нагрузку.
⚠ Ошибка: если таз сильно уходит назад – теряется контроль над передней частью лыж.
2. Наклон голени и коленей
Роль: создаёт угол закантовки, определяет стабильность загрузки лыж.
✓ Голень плотно прилегает к языку ботинка, обеспечивая точное управление закантовкой.
✓ Колени направлены внутрь поворота, создавая давление на канты.
⚠ Ошибка: если ноги слишком параллельны, сложно контролировать загрузку лыж.
3. Положение плеч и корпуса
Роль: влияет на баланс и перераспределение веса между лыжами.
✓ Плечи стабильны и находятся над тазом