Мне было 16, когда возникла первая паническая атака. Тогда я остался дома один. Внезапно горло сжалось, перекрывая дыхание. В голове пульсировала мысль: «Я сейчас не смогу дышать и задохнусь».
С тех пор панические атаки стали возникать регулярно. Поначалу они настигали только дома, в одиночестве, ночью. Но вскоре страх начал подстерегать меня и днем, на улицах, со взрослением даже за рулем.
«Но почему именно я?» – спросите вы. Этот вопрос мучил меня четыре года. Четыре года я пытался быть «нормальным». Четыре года я прятал свой страх за маской уверенности.
Лишь 37% представителей сильного пола решаются обратиться за помощью при тревожных расстройствах – против 56% женщин. Нас с детства учат подавлять эмоции, стыдят за «слабость».
И знаете, что самое интересное? Все это время я делал именно то, что делает большинство людей с паническими атаками – я боролся с ними.
Но давайте на секунду остановимся и подумаем: что происходит, когда мы боремся с паникой? Представьте, что вы попали в зыбучие пески. Что случится, если вы начнете активно сопротивляться? Правильно – вы будете погружаться все глубже. То же самое происходит с паническими атаками. Чем больше вы сопротивляетесь, тем сильнее они затягивают вас.
Но рано или поздно пришлось признать: героическое терпение лишь истощает ресурсы, я начал лечиться.
Я перепробовал все. Таблетки? Конечно. Психотерапия? Разумеется. Самоконтроль? Еще бы! Я был идеальным пациентом, старательным учеником, настоящим воином в битве с паникой. И знаете, что я обнаружил? Все эти методы работали… временно. Потому что все они были основаны на одном фундаментальном заблуждении: панику нужно победить.
Так начался мой путь в психологию как профессию. Кто бы мог подумать, что борьба с паническими атаками приведет меня к такому увлекательному путешествию в дебри человеческой психики! Я нырнул в океан психологических знаний – от классического психоанализа до мистических глубин юнгианской психологии, от эзотерических учений до целых теологий.
А какие только эксперименты я на себе не ставил! От степенных академических методов до экзотических восточных практик – каждый день превращался во что-то новое. Сегодня я мог погружаться в транс и самогипноз, а завтра уже практиковать холотропное дыхание, открывая в себе такие глубины, о существовании которых даже не подозревал. Самогипноз и эмоционально образная терапия научили меня путешествовать в мирах собственного воображения, а регрессия помогла собрать все эти разрозненные части личности в единое.