В итоге Р. не только успешно запустил новое направление, но и приобрел мудрого советника в лице своего страха. Теперь он знает: даже в моменты сомнений у него есть надежный помощник.
Результат
• Страх становится союзником, а не врагом.
• Появляется больше легкости в принятии решений.
• Развивается способность действовать, несмотря на страх.
• Возникает новое понимание своих эмоций.
Помните: улыбка страху — это не признак слабости, а знак мудрости. Ведь только мудрец знает, что каждое чувство приходит научить нас чему-то важному.
Техника 11. Встреча с большой аудиторией
«Каждый великий оратор когда-то впервые вышел на сцену».
С 2011 года работаю с психологами. У них часто встречается одна и та же тема: страх заявить о себе в соцсетях. Страх публичности. Что за ним скрывается? Давайте исследуем это вместе с помощью глубокого погружения.
Что нужно?
• Спокойное место для визуализации.
• Блокнот и ручка для записей.
• 30 минут времени.
• Готовность встретиться со своими чувствами.
Как делать?
1. Закройте глаза и представьте сцену. Вы стоите на ней в одиночестве. На вас направлен яркий свет. Отметьте для себя:
• Что вы хотите сказать залу?
• Как вы двигаетесь?
• Во что вы одеты?
2. Начните с комфортного количества зрителей. Запишите эту цифру.
3. Постепенно увеличивайте аудиторию.
Умножьте начальное число на два. Затем еще раз удвойте. Дойдите до миллиона.
4. На каждом этапе наблюдайте за своими ощущениями.
Что происходит с вашим голосом? Как меняется поза? Какие эмоции возникают?
5. Добавьте в зал значимых людей из прошлого.
• Одноклассников.
• Преподавателей.
• Бывших коллег.
• Родственников.
6. Расскажите этой огромной аудитории о своих достижениях, проектах, открытиях.
История из практики
Клиентка М. обратилась ко мне со страхом публичности в социальных сетях. Этот страх был настолько силен, что вызывал слезы при одном упоминании. Она представляла, как после публикации видео или поста люди будут смеяться и писать осуждающие комментарии.
Во время практики М. испытала настоящий ужас. Особенно тяжело ей было представлять себя перед бывшими преподавателями из университета и коллегами, которых она считала более умными.
Мы работали с этим страхом один час. М. позволила себе полностью прожить все чувства, не убегая от них. Она ушла домой заплаканная, но уже спокойная. А через несколько дней написала удивительное сообщение: «Теперь мне не страшно выступать на сцене».