Начала вспоминать всех, кто когда-либо верил в меня. Звонила старым друзьям, писала бывшим коллегам. Каждый разговор придавал мне сил. У меня получился список из 40 человек. Он до сих пор висит у меня на стене.
Когда я смотрю на этот список, я знаю, что у меня все получится. А если и нет, эти люди будут рядом, поддержат и помогут найти новый путь. Этот список стал моим источником силы и вдохновения в самые трудные моменты.
Результат
• Страх уменьшается, когда вы видите, сколько людей в вас верит.
• Появляется ощущение надежной поддержки и защиты.
• Растет уверенность в собственных силах.
• Возникает чувство принадлежности к сообществу единомышленников.
Помните: даже самая высокая гора покоряется не в одиночку. За каждым успешным восхождением стоит команда поддержки.
Техника 10. Улыбнитесь Страху
– Крошка Енот! Ступай на пруд.
– Нет-нет!
– Но не бери с собой палки и не строй ему рожи. А улыбнись!
– Хм, и больше ничего? Ты уверена?
– Да, я уверена. Только улыбнись!
Из мультфильма «Крошка Енот»
Что нужно?
• Внимательность к своим чувствам.
• Готовность к новому взгляду на страх.
• Способность улыбаться.
• Немного смелости.
Как делать?
1. Заметьте момент, когда приходит страх. Просто осознайте его присутствие.
2. Признайте его защитную функцию. Скажите себе: «Мой страх пытается меня защитить».
3. Поблагодарите свой страх за заботу. Он как верный страж, который всегда начеку.
4. Улыбнитесь ему. Да-да, просто улыбнитесь, как улыбнулся Крошка Енот своему отражению.
5. Начните действовать вместе со страхом, как с мудрым советником. Пусть он будет вашим помощником, а не препятствием.
История из практики
Клиент Р. пришел ко мне со страхом открыть новое направление в бизнесе. Он боялся потратить время и силы впустую. Мы начали с простого: я попросила его подробно описать свой страх.
Сначала он нарисовал его. Потом дал ему имя. А затем случилось самое важное – он улыбнулся своему страху. Это был переломный момент. Р. вдруг понял, что его страх не враг, а скорее заботливый финансовый консультант, который хочет уберечь его от необдуманных решений.
Вместо того чтобы парализовать себя страхом, Р. начал использовать его как мотивацию для тщательного планирования. Каждый раз, когда страх появлялся, он улыбался ему и спрашивал: «Что ты хочешь мне подсказать?»