Лапша (тонкая) – 30 г
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Вода – 1,5 л
Соль – по вкусу
Калорийность: 90 ккал на порцию.
Время приготовления: 40 минут.
Пошаговое приготовление:
В кастрюле налейте воду и доведите до кипения.
Положите куриное филе и варите на среднем огне 20 минут.
Морковь и лук очистите и нарежьте мелко. Добавьте в бульон.
Через 10 минут добавьте лапшу и варите до готовности.
Посолите по вкусу и подавайте горячим.
Совет: Куриный бульон с лапшой – это легкое и питательное блюдо, которое помогает восстановить силы и облегчить пищеварение.
Запеченные яблоки с медом и корицей
Ингредиенты:
Яблоки – 2 шт.
Мед – 1 ст. ложка
Корица – 1 ч. ложка
Калорийность: 80 ккал на порцию.
Время приготовления: 25 минут.
Пошаговое приготовление:
Яблоки вымойте и аккуратно вырежьте серединку, удалив семена.
В каждое яблоко положите немного меда и посыпьте корицей.
Запекайте яблоки в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут до мягкости.
Подавайте горячими или охлажденными.
Совет: Яблоки с медом – это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое содержит много витаминов и антиоксидантов.
Творог с йогуртом и ягодами
Ингредиенты:
Творог нежирный – 150 г
Йогурт (без сахара) – 100 г
Ягоды (черника, малина или клубника) – 50 г
Калорийность: 120 ккал на порцию.
Время приготовления: 5 минут.
Пошаговое приготовление:
В миске соедините творог и йогурт.
Перемешайте до получения однородной массы.
Добавьте свежие или замороженные ягоды и аккуратно перемешайте.
Подавайте сразу или оставьте на 10 минут в холодильнике для охлаждения.
Совет: Это легкое и полезное блюдо содержит много кальция и антиоксидантов, идеально подходящее для утреннего перекуса.
Паровая омлет с овощами
Ингредиенты:
Яйцо – 1 шт.
Молоко – 50 мл
Морковь – 1 шт.
Брокколи – 100 г
Соль – по вкусу
Калорийность: 100 ккал на порцию.
Время приготовления: 20 минут.
Пошаговое приготовление:
Овощи (морковь и брокколи) очистите и нарежьте мелкими кусочками.
Яйцо взбейте с молоком и немного посолите.
В небольшой миске или посуде для пароварки поместите овощи, залейте яичной смесью.
Готовьте на пару 15–20 минут, пока омлет не станет пышным и хорошо пропеченным.
Совет: Этот омлет легко усваивается и помогает восстановить силы, благодаря низкому содержанию жиров и высоким питательным качествам.
Салат из отварной свеклы с яблоком
Ингредиенты: