3.Можно в расстановках или на метафорических картах раскрыть смысл обиды. Раскрывая смысл наш мозг сделает обиду неважной и не представляющей угрозу.
4.На метафорических картах «забрать ожидания» у человека, на которого обиделись
5.Рассказать о своей обиде без ее переживания, осмеять ситуацию, сымитировать переживание обиды – проиграть, посмотреть на ситуацию своей обиды как бы со стороны.
Ещё один взгляд на действительность
Техника «Письмо из будущего»:
***Как научиться быстро решать самые сложные проблемы в своей жизни***
Каждый человек переживает в своей жизни сложности и проблемы. Бывает такое, что проблема кажется не разрешимой.
Вы не знаете как поступить. Какое решение принять. Вам не у кого спросить совета.
Представляю Вам интереснейшую простую и очень эффективную технику, которую можно использовать даже в самых тупиковых и сложных ситуациях своей жизни.
Каждая наша проблема отражается в теле. В это время мы испытываем эмоцию печали или страха. Наше подсознание «запекает» этот страх в каком-то участке нашего тела.
Задача техники создать в Вашем разуме противоположное, радостное событие, которое касается данной Вашей сложной ситуации. И точно также «запечь» его в теле.
Например, у Вас сложная ситуация с оплатой кредита. Противоположное событие – Вы выплатили кредит и теперь очень радуетесь этому событию.
Итак, что нужно делать:
Найдите спокойное место в доме, чтобы вас никто не отвлекал.
Возьмите лист бумаги и ручку.
Представьте, что ситуация завершилась очень хорошо. Вы решили сложную проблему.
На листе бумаги, вручную напишите себе письмо из будущего. Напишите в нем, что проблема решена наилучшим образом.
Самое главное опишите свои чувства, которые Вы испытываете после решения этой проблемы.
Описывайте как можно более красочно. Например – «я чувствую себя невероятно легко, и моя радость передается каждому человеку. Или «мои чувства захватывают мое дыхание». Чем больше таких подробностей – тем лучше.
Опишите как можно более подробно – чем Вы занялись сразу после того как проблема решилась – заказали много пиццы, открыли самое лучшее шампанское, занялись любовью и т. д.
Можете написать, что не нужно грустить, все скоро разрешится самым наилучшим образом.
В конце письма можно поставить веселый смайлик и передать себе привет из будущего.