📌 Ингредиенты:
Тофу – 100 г
Гречка – 50 г
Болгарский перец – 1 шт.
Брокколи – 100 г
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Соевый соус – 1 ст. ложка
Соль, перец – по вкусу
📌 Приготовление:
Гречку отварить до готовности.
Тофу нарезать кубиками и обжарить на сковороде с оливковым маслом.
Болгарский перец нарезать, брокколи разделить на соцветия и обжарить с тофу.
Добавить соевый соус, соль и перец по вкусу.
Подавайте с гречкой.
4. Группа крови 4 (АВ):
Особенности диеты:
Люди с группой крови АВ могут сочетать продукты из предыдущих диет (А и В), но следует избегать излишне жирных продуктов.
Рекомендуются рыба, птица, молочные продукты, а также овощи и фруктовые соки.
Пример рецепта для группы крови 4 (АВ):
Рыба с картофелем и зеленью
📌 Ингредиенты:
Филе лосося – 150 г
Картофель – 1 шт.
Листья салата – по вкусу
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Чеснок – 1 зубчик
Соль, перец – по вкусу
📌 Приготовление:
Лосося приправить солью, перцем и чесноком, запечь в духовке при 180°C 15-20 минут.
Картофель отварить в кожуре, затем нарезать.
Лосося подать с картофелем и листьями салата, полив оливковым маслом.
Диета по группе крови предлагает разнообразие блюд, которые поддерживают индивидуальные потребности организма, улучшая здоровье и энергетические уровни.
Рецепты для группы крови 1 (О)
Люди с группой крови 1 (О) имеют повышенную кислотность в желудке, что помогает переваривать мясо. Эта группа крови характеризуется высокой потребностью в белках, особенно из мяса, рыбы и птицы, а также низкой толерантностью к молочным продуктам и зерновым. Диета для этой группы крови включает преимущественно мясные блюда, овощи и фрукты, с исключением молочных продуктов, пшеницы и бобовых.
Стейк из говядины с гриль-овощами
📌 Ингредиенты:
Говяжий стейк – 200 г
Спаржа – 100 г
Баклажан – 1 шт.
Перец болгарский – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Соль, перец, розмарин – по вкусу
📌 Приготовление:
Стейк приправить солью, перцем и розмарином.
Разогреть сковороду и обжарить стейк по 3-4 минуты с каждой стороны для средней прожарки.
Спаржу, баклажан и перец нарезать и обжарить на гриле или сковороде с оливковым маслом до мягкости.
Подавайте стейк с овощами.
📌 Калорийность: ~350 ккал
Куриное филе с брокколи на пару
📌 Ингредиенты:
Куриное филе – 150 г
Брокколи – 200 г
Лимон – 1/2 шт.
Чеснок – 1 зубчик
Оливковое масло – 1 ч. ложка