Смешайте с готовой гречкой, посолите.
Гречка с индейкой и тыквой
Ингредиенты:
Гречка – 100 г
Индейка – 150 г
Тыква – 100 г
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Время приготовления: 30 минут
Калорийность: 340 ккал Пошаговое приготовление:
Отварите гречку.
Индейку нарежьте и обжарьте.
Тыкву нарежьте кубиками и потушите до мягкости.
Смешайте все ингредиенты.
Гречка с кукурузой и зеленым горошком
Ингредиенты:
Гречка – 100 г
Кукуруза (замороженная или консервированная) – 100 г
Зеленый горошек – 100 г
Лук – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Время приготовления: 25 минут
Калорийность: 300 ккал Пошаговое приготовление:
Приготовьте гречку.
Лук обжарьте на оливковом масле, добавьте кукурузу и горошек.
Смешайте все ингредиенты.
Гречка с куриным филе и оливками
Ингредиенты:
Гречка – 100 г
Куриное филе – 150 г
Оливки – 50 г
Лимонный сок – 1 ч. ложка
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Время приготовления: 30 минут
Калорийность: 330 ккал Пошаговое приготовление:
Отварите гречку.
Куриное филе обжарьте, нарежьте оливки.
Смешайте все ингредиенты, добавьте лимонный сок и приправы.
Гречка с авокадо и куриным филе
Ингредиенты:
Гречка – 100 г
Куриное филе – 150 г
Авокадо – 1 шт.
Лимонный сок – 1 ч. ложка
Время приготовления: 30 минут
Калорийность: 350 ккал Пошаговое приготовление:
Приготовьте гречку.
Куриное филе обжарьте и нарежьте.
Авокадо нарежьте кубиками, добавьте лимонный сок.
Смешайте все ингредиенты.
Гречка с креветками и шпинатом
Ингредиенты:
Гречка – 100 г
Креветки – 150 г
Шпинат – 100 г
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Время приготовления: 30 минут
Калорийность: 350 ккал Пошаговое приготовление:
Отварите гречку.
Креветки обжарьте на оливковом масле.
Шпинат обжарьте с креветками.
Смешайте все ингредиенты.
Гречка с перцем и брынзой
Ингредиенты:
Гречка – 100 г
Болгарский перец – 1 шт.
Брынза – 50 г
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Время приготовления: 25 минут
Калорийность: 290 ккал Пошаговое приготовление:
Варим гречку.
Перец нарезаем кубиками и обжариваем.
Добавляем к готовой гречке нарезанную брынзу.
Гречка с картофелем и зеленью
Ингредиенты:
Гречка – 100 г
Картофель – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Зелень (укроп, петрушка) – по вкусу
Время приготовления: 35 минутКалорийность: 330 ккал Пошаговое приготовление:
Варим гречку.
Картофель нарезаем и обжариваем.
Смешиваем все ингредиенты, добавляем зелень.
Гречка с грибами и сливочным маслом