4. Запись «Что я научился из этой ситуации?»
Цель: Извлечь уроки из болезненного опыта, что способствует более здоровому восприятию предательства.
Инструкция:
Попробуйте рассмотреть, как вы можете использовать эти уроки в будущем, чтобы строить более здоровые отношения и избегать повторения подобной ситуации.Вспомните ситуацию с предательством. Запишите, что эта ситуация научила вас о людях, отношениях и себе. Например: «Я научился ценить честность в отношениях». «Я понял, что доверие – это процесс, и нужно больше времени, чтобы его строить». «Я научился защищать свои границы и не позволять людям манипулировать мной».
5. Упражнение «Разговор с другом»
Цель: Позволить выражать чувства и мысли, связанные с предательством, через ролевую игру, чтобы прояснить эмоции и уменьшить внутренний конфликт.
Инструкция:
После этого представьте, как ваш друг отвечает. Постарайтесь увидеть ситуацию с его точки зрения, что может помочь вам снизить напряжение и помочь понять, что в некоторых ситуациях не всегда можно контролировать поведение других людей.Сядьте удобно и представьте, что ваш друг сидит напротив вас. Визуализируйте его и начните разговаривать с ним, выражая все свои чувства: разочарование, гнев, боль, а также вопросы, которые остались без ответа. Скажите всё, что вам хотелось бы сказать, даже если ваш друг не присутствует. Это поможет высвободить накопленные эмоции и обрести внутренний мир.
Пример: «Ты предал меня, и я чувствую, что больше не могу доверять. Мне нужно понять, почему ты так поступил, чтобы понять, как двигаться дальше.»
Пример терапевтической сессии по Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) после предательства друга
Контекст: Клиент (К) приходит на терапевтическую сессию после того, как его близкий друг предал его доверие. Клиент ощущает сильное разочарование, обиду, гнев и переживает трудности в установлении новых доверительных отношений.
Цель сессии: Помочь клиенту осознать и изменить деструктивные мысли, которые усиливают эмоциональную боль, и выработать стратегии для восстановления доверия и здоровых отношений в будущем.
1. Начало сессии: Установление контакта и обсуждение текущих переживаний
Терапевт (Т): «Привет, как ты себя чувствуешь сегодня? Как прошло твое время после нашей последней встречи?»
Клиент (К): «Привет. Чувствую себя всё ещё ужасно. Я продолжаю думать о том, что мой друг меня предал. Мне кажется, что это разрушило не только наши отношения, но и мою веру в людей. Я не уверен, что смогу снова доверять кому-то.»