Вторая часть книги посвящена тренировкам.
После мотивации и постановки целей мы перейдём к практике. Важно не торопиться. Не нужно сразу строить график, как у профессионального атлета, и ждать мгновенных результатов.
Начнём с простых домашних упражнений, чтобы адаптировать организм к нагрузкам. Постепенно выстроить график и научимся отслеживать восстановление.
Когда вы почувствуете уверенность, можно будет:
– Экспериментировать с частотой и интенсивностью тренировок.
–Усложнить тренировочные комплексы.
– Попробовать занятия в фитнес-клубах.
Третья часть книги будет посвящена питанию.
В разделе о питании вы узнаете:
– Что такое КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы).
– Как рассчитать фактическую норму калорий.
– Как привести рацион к расчётным показателям для достижения цели.
Таким образом, при правильном подходе и действиях, шаг за шагом вы начнёте видеть результаты, ваше тело, отношение к тренировкам и питанию изменятся. Вы даже не заметите, как станете лучше выглядеть и чувствовать себя увереннее.
Продолжайте путь к своей цели, и вы обязательно достигнете успеха!
И подписаться на мою группу в ВК: https://vk.com/alekslittИ не забывайте заглянуть на мой сайт https://alekslitt.ru/
Прежде чем приступить к основной части книги, хочу сделать еще одно небольшое, но важное отступление. И сказать пару слов о том, как происходят изменения в привычном нам образе жизни.
Для того чтобы поддерживать себя в хорошей форме или изменить пропорции тела, нужно не так уж много: умеренная, систематическая физическая нагрузка, контроль питания и восстановления. Казалось бы, всё просто. Сегодня информация о тренировках и питании доступна каждому: есть как платные, так и бесплатные программы. С каждым годом появляется всё больше тренеров и фитнес-клубов. Однако, несмотря на все эти возможности, далеко не всем удаётся поддерживать себя в форме. Почему так происходит?
Дело в том, что на протяжении всей жизни у нас формируются привычки, вкусовые предпочтения, определённое отношение к окружающему миру, шаблоны поведения. Изменить их одним лишь волевым решением, к сожалению, невозможно.
Если вы годами баловали себя чем-то сладким – печеньем, конфетами, шоколадными батончиками, тортами, пирожными, хлебобулочными изделиями, салатами с обилием майонеза, пивом по выходным, сладкой газировкой и другими радостями современной пищевой промышленности, – отказаться от всего этого сразу не получится.