6. Восстановление – для прогресса и предотвращения перетренированности.
7. Регулярность – один из главных принципов успеха.
8. Контроль питания – основа для достижения результата.
Таким образом, управляя этими несколькими аспектами своей жизни, вы получаете:
– Красивое, здоровое и сильное тело.
– Хорошее настроение.
– Более высокую работоспособность.
– Повышенную самооценку и уверенность в себе, что меняет вашу жизнь в лучшую сторону.
Для упрощения этот список можно сократить до трёх пунктов:
1. Мотивация.
2. Тренировки.
3. Питание.
Каждому пункту в книге посвящена отдельная глава.
В первой главе мы будем говорить про мотивацию. Что такое мотивация? Мотивация – это побуждение к действию.Лень – это отсутствие мотивации. Чтобы начать внедрять изменения из списка, приведенного выше, нужно найти вескую причину, которая будет Вас вдохновлять. Организм не любит расходовать энергию зря, поэтому бессмысленным действиям он будет сопротивляться. Это проявится в желании пропустить тренировку или по халатности нарушить режим питания.
Плюс, формирование новой привычки, это очень энергозатратный процесс, который требует регулярного повторения одного и того же действия. Поэтому, тренировки можно пропускать только по действительно серьёзным причинам, связанным с угрозой для здоровья. Иногда, соблюдение режима может быть утомительным, и чтобы не сойти с дистанции важно определить для себя веские причины, чтобы при возникновении желания пропустить тренировку, напомнить себе для чего мы тренируемся.
Пример: друзья зовут вас на шашлыки в пятницу, а вы планировали тренировку. Социальная жизнь важна, но ваша цель требует дисциплины. В этой ситуации можно перенести тренировку на другое время или сократить её, но не пропускать. Тренировки, для достижения результата должны быть регулярными, поэтому, важно выработать привычку.
Конечно, жизнь непредсказуема. Болезнь, отпуск или просто усталость могут выбить вас из графика. Это нормально. Главное – помнить, что всегда можно начать заново. С учётом опыта вы сможете быстро восстановить форму.
Поэтому, чтобы долгое время сохранять интерес к тренировкам важно найти свою мотивацию, свои причины зачем, сформировать надежный фундамент для будущих регулярных тренировок. Поиском этих причин мы и будем заниматься в первой главе.