Цель упражнения: Помочь человеку заново определить свои жизненные цели и ценности и найти способы их реализовывать, несмотря на инвалидность.
5. Упражнение на ответственность за действия: "Я выбираю"
Это упражнение помогает развить ощущение контроля и ответственности за свою жизнь, несмотря на ограничения.
Как выполнять:
Подумайте о каком-либо аспекте вашей жизни, где вы чувствуете беспомощность или потерю контроля из-за инвалидности. Например, это может быть выбор активности или участие в общественной жизни.
Поставьте себе вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации, чтобы жить в соответствии с моими ценностями?» Например, если вы чувствуете, что не можете двигаться или гулять на улице, может быть, вы можете попробовать заняться каким-то видом творчества, общаться с людьми онлайн или заниматься волонтерской деятельностью.
Подумайте, какой конкретный шаг вы можете предпринять в течение недели, чтобы продвигаться в этом направлении.
Цель упражнения: Развить ощущение личной ответственности за свою жизнь, несмотря на физические ограничения, и научиться активно действовать в соответствии с ценностями.
Пример терапевтической сессии: Терапия принятия и ответственности (ACT) после инвалидизации
Клиент: Андрей, 38 лет. Год назад попал в автомобильную аварию, в результате которой потерял возможность ходить. Сейчас передвигается на инвалидной коляске. Испытывает депрессию, тревожность, избегает общения, считает, что стал «обузой» для семьи.
1. Начало сессии (установление контакта и определение запроса)
Терапевт: Андрей, спасибо, что пришли. Как вы себя чувствуете сегодня?
Андрей: Честно? Паршиво. Я уже не тот человек, кем был раньше. Всё изменилось, и мне кажется, что теперь в жизни нет смысла.
Терапевт: Я слышу, что вы чувствуете потерю, и это очень тяжёлый процесс. Давайте попробуем исследовать, как эти мысли влияют на вашу жизнь и как мы можем с ними работать.
2. Работа с избегающим поведением (Креативная беспомощность)
Терапевт: Вы говорите, что чувствуете себя бесполезным. А как это влияет на ваш день?
Андрей: Я почти не выхожу из дома. Отказываюсь от встреч с друзьями. Просто сижу в соцсетях или смотрю сериалы.
Терапевт: И это помогает вам чувствовать себя лучше?
Андрей: Нет… Наоборот, только хуже. Но если я выйду на улицу, все будут смотреть на меня с жалостью.