Кроме того, стихи можно писать. Это относится к разделу письменных практик и обычно требует реализации некоторых правил – какую выбрать строфу, на какие ударения обращать внимание и т. д. Однако все это необязательно: если вы хотите что-то написать для себя, действуйте как душе угодно.
Стивен Фрай в одном из видео рассказывает, как поэзия помогает ему справляться с биполярным расстройством. Он уверен, что написание стихотворений помогает выражать идеи и чувства необычным способом, искать новые слова для описания состояния, признания своих эмоций и исследования ощущений.
«Я верю, что поэзия – это первобытный импульс внутри каждого из нас. Я верю, что мы все способны писать и, более того, маленькая, часто игнорируемая частичка нас жаждет попробовать это сделать. Я считаю, что поэтический импульс человека блокируется ложным убеждением, что поэзия, с одной стороны, должна быть академичной и техничной, а с другой стороны – бесформенной и хаотичной.
Многим кажется, что если к музыке, садоводству или рисованию проложен прямой путь, то поэзия находится в недоступном болоте: ни тропинок, ни указателей – только скелеты давно умерших поэтов пробиваются сквозь трясину и невеселый сонм живых потерянно бродит вокруг в явном смятении и взаимной неприязни. За всем этим – жуткое воспоминание о классе, погруженном в гнетущее молчание, когда учитель английского языка предлагает нам “проанализировать” стихотворение.
Для меня процесс написания стихов – это сочинение песен, исповедь, ведение дневника, размышление, решение проблем, рассказывание историй, терапия, управление гневом, ремесло, расслабление и духовное путешествие в одном недорогом флаконе».
Стивен Фрай, The Ode Less Travelled: A guide to writing poetry
Проза
Чтение художественной литературы направлено в первую очередь на работу с нашими переживаниями.
В отличие от медицинских брошюр, здесь мы слабее можем спрогнозировать, подойдет ли книга читателю или читательнице. Мы предполагаем это, исходя из сюжета, описания характеров персонажей и общей атмосферы текста. Дополнительные открытые вопросы будут только в плюс.
Некоторые из жанров, подходящие для библиотерапии:
• Классические романы (например, произведения Толстого, Диккенса, Остен) знакомы нам со школьных времен; они часто сфокусированы на внутренних переживаниях героев и героинь, что делает такой текст удобным для обсуждения жизненных ситуаций.