Учительница запретила Шакире посещать уроки хорового пения, потому что она «звучала как коза» из-за диапазона вибрато. Когда Бейонсе была еще подростком, она пела в девичьей группе Girls Tyme, которая в девяностых участвовала в Star Search, крупнейшем шоу талантов на американском телевидении того времени, но проиграла. Теперь мы все знаем, кто такая Бейонсе. Я думаю, ее знает даже моя девяностолетняя соседка-португалка. Жизель Бюндхен в четырнадцать лет сказали, что у нее слишком большой нос и маленькие глаза, поэтому ей часто отказывают на кастингах. Она помнит, как ей говорили, что она никогда не попадет на обложку журнала, из-за чего она чувствовала себя неуверенно. Сейчас Жизель – одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире с чрезвычайно успешной карьерой.
Если бы хоть одна из этих женщин прислушалась к тем, кто пытался помешать им полностью раскрыть свой потенциал, у нас не было бы величайших талантов в индустрии музыки и моды. Я хочу того же для вас. Я хочу, чтобы вы были так же уверены в том, кто вы есть. Я хочу, чтобы вы отказались от навешенных на вас ярлыков, и я хочу, чтобы вы могли рассказать свою историю, написанную вами, а не теми, кто думает, будто знает вас.
Я дам вам знания и понимание науки, которые позволят вам добиться долгосрочных изменений в своей жизни. «Перестройка мыслей и чувств» – это нейробиологический инструментарий с практическими советами, который вы сможете применить в жизни и использовать для изменений к лучшему.
Я поставила цель вывести нейробиологию за рамки лабораторных исследований и научных журналов и сделать ее доступной для всех. Каждый заслуживает того, чтобы знать о ней, потому что она действительно меняет жизнь. Отправляйтесь со мной в путешествие и научитесь управлять своей реакцией на все, что преподносит вам жизнь, – от регулирования реакции на стресс до преодоления самоограничивающих убеждений. Вы можете быть тем, кем хотите.
Как работает нейропластичность
Нейропластичность – это способность мозга изменяться и адаптироваться в ответ на внутренние и внешние факторы, которые его формируют. Связи, функции и структуры нейронов перестраиваются в ответ на повторяющиеся входные данные. Нейроны отвечают за передачу информации в мозге, и чем больше мы что-то повторяем, тем сильнее становятся пути коммуникации – словно небольшая тропинка, которая превращается в грунтовую дорогу, а затем в асфальтированное шоссе. У нейробиологов есть выражение для этого термина: нейроны, которые зажигаются вместе, соединяются. Поэтому когда мы постоянно повторяем про себя такие мысли, как «Я недостаточно хорош», мозг фиксирует их, укрепляет, и они глубоко укореняются в нас. Даже не осознавая этого, вы повторяете этот нарратив в фоновом режиме, как саундтрек к своей жизни. Когда определенные действия, реакции или модели поведения укореняются и выполняются почти инстинктивно, без осознанного принятия решений, мы называем это автоматизмом. Это происходит, когда мы повторяем что-то, и это становится автоматической реакцией без особых когнитивных усилий или осознания.