Мы можем быть уверены, что наше «железо» работает правильно, если будем высыпаться и регулярно заниматься спортом, о чем мы поговорим более подробно позже. Но сейчас, я надеюсь, вам станет легче от осознания того, что мозг податлив и способен меняться.
Возможно, вам интересно, как именно он это делает. Говорят, что мозг пластичен. Это слово происходит от греческого слова plastikos, что означает «поддающийся формованию»; даже с возрастом мозг может изменяться и перестраиваться, создавая новые нейронные связи. Несмотря на распространенное мнение, что мы называем пластическую хирургию именно так, потому что связываем ее с пластиковой внешностью куклы Барби, на самом деле ее название связано с пластичностью, способностью изменяться. Это отличная новость для нас, так как означает, что наше аппаратное обеспечение можно улучшить, избавившись от привычек и поведения, которые мы так упорно изгоняем. Я встречала много людей, которые чувствуют себя застрявшими в жизни, занимаясь нелюбимой работой, потому что верят, что это их предназначение и больше они ни на что не способны. Возможно, они выучились на инженеров, потому что в детстве им внушали, что у них аналитический склад ума. Им хотелось бы заняться чем-то более творческим – но они не так устроены. Они не понимают, что нейропластичность существует, и поэтому даже не пытаются измениться.
Вы когда-нибудь считали, что недостаточно умны для чего-то? Или постоянно плохо о себе думали? Верили, что недостаточно хороши? Эти гиперкритические циклы негативного диалога с собой проникают в ваши убеждения и сдерживают вас. Вы даже не пытаетесь что-то изменить. Не подаете заявление в колледж, несмотря на жгучее желание учиться, потому что боитесь потерпеть неудачу.
Замечаете ли вы, что спорите со своим партнером ради спора, потому что «любите поспорить»? Чувствуете ли вы, что создаете драму, куда бы ни пошли, потому что все в вашей семье поступают так и вам тоже суждено быть таким же? Некоторые люди даже считают, что навязчивые мысли – это часть их натуры, а негативный настрой укоренился в их характере. Реагируете ли вы автоматически критикой и негативом, даже когда вам следовало бы радоваться чему-то позитивному, произошедшему в вашей жизни?
Эти автоматические мысли повторяются снова и снова и закрепляются в коммуникативных связях мозга, которые формируют образ мышления. И эта книга покажет, как их изменить.