Зеленый детокс
Калорийность: примерно 70-100 калорий
Ингредиенты:
1 стакан шпината
1/2 огурца
1 зеленое яблоко
1/2 лимона (сок)
1 стакан воды или кокосовой воды
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер.
Смешайте до однородной консистенции.
При необходимости добавьте лед.
Фруктовый взрыв
Калорийность: примерно 250-300 калорий
Ингредиенты:
1 стакан ананаса (свежего или консервированного)
1 банан
1/2 стакана клубники
1/2 стакана йогурта
1/2 стакана воды
Приготовление:
Все ингредиенты поместите в блендер.
Перемешайте до получения однородной массы.
Подавайте охлажденным.
Цитрусовая освежающая
Калорийность: примерно 70-100 калорий Ингредиенты:
1 апельсин
1/2 грейпфрута
1 лимон (сок)
1 столовая ложка меда (по желанию)
1 стакан воды
Приготовление:
Выжмите сок из цитрусовых и смешайте с водой и медом.
Перемешайте и подавайте с кубиками льда.
Детокс с суперфудами
Калорийность: примерно 250-300 калорий
Ингредиенты:
1 банан
1 столовая ложка семян чиа
1 стакан шпината
1/2 стакана греческого йогурта
1 стакан воды или миндального молока
Приготовление:
Все ингредиенты поместите в блендер и доведите до однородности.
Дайте настояться 5-10 минут, чтобы семена чиа набухли, и наслаждайтесь.
Имбирное очищение
Калорийность: примерно 50-80 калорий
Ингредиенты:
1 см корня имбиря (очищенного и нарезанного)
1/2 яблока
1/2 лимона (сок)
1 стакан воды
1/2 чайной ложки меда (по желанию)
Приготовление:
Все ингредиенты смешайте в блендере.
Подавайте с кубиками льда.
Травяной микс
Калорийность: примерно 25-50 калорий
Ингредиенты:
1/2 стакана свежей петрушки
1/2 стакана свежей мяты
1 огурец
1/2 лимона (сок)
1 стакан воды
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Процедите, если хотите более жидкую консистенцию.
Протеиновый детокс
Калорийность: примерно 300-400 калорий
Ингредиенты:
1 банан
1/2 стакана овсяных хлопьев
1 ложка протеинового порошка (по выбору)
1 стакан миндального молока
1/2 стакана шпината
Приготовление:
В блендере смешайте все ингредиенты до однородности.
Подавайте сразу после приготовления.
Детокс на основе свеклы
Калорийность: примерно 80-100 калорий
Ингредиенты:
1 небольшая свекла (отварная или сырой)
1/2 яблока
1 морковь
1/2 лимона (сок)
1 стакан воды
Приготовление:
Порежьте свеклу, яблоко и морковь на кусочки.
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородного состояния.