1 ст. ложка семян чиа
Калорийность: примерно 250-300 калорий
Приготовление:
Очистите манго и нарежьте его на кусочки.
В блендер поместите манго, шпинат, банан и миндальное молоко.
Добавьте семена чиа.
Смешайте все ингредиенты до однородного состояния.
Подавайте сразу, по желанию можно украсить семенами чиа сверху.
Коктейль с огурцом и лемонграссом
Ингредиенты:
1 огурец
1 стебель лемонграсса
1/2 лимона (сок)
1 ст. ложка меда (по желанию)
1 стакан воды
Калорийность: примерно 30-50 калорий
Приготовление:
Огурец нарежьте на кусочки.
Лемонграсс мелко нарежьте (используйте только белую часть).
В блендере смешайте огурец, лемонграсс, сок лимона и мед.
Добавьте воду и хорошо перемешайте.
Процедите через сито, если хотите более жидкую консистенцию. Подавайте с льдом.
Коктейль с киви и ананасом
Ингредиенты:
2 киви
1 стакан ананаса (свежего или консервированного без сахара)
1/2 банана
1/2 стакана йогурта
1 стакан воды
Калорийность: примерно 200-250 калорий
Приготовление:
Очищенные киви и банан нарежьте на кусочки.
В блендере смешайте киви, ананас, банан и йогурт.
Добавьте воду и хорошо размешайте до однородной консистенции.
Подавайте охлажденным, можно украсить кусочками киви.
Коктейль с грушей и сельдереем
Ингредиенты:
1 груша
2 стебля сельдерея
1/2 лимона (сок)
1/2 стакана воды
1/2 чайной ложки имбиря (по желанию)
Калорийность: примерно 80-100 калорий
Приготовление:
Грушу и сельдерей нарежьте на кусочки.
В блендере смешайте грушу, сельдерей и сок лимона.
Если используете, добавьте имбирь и воду.
Измельчите до однородного состояния и подавайте с кубиками льда.
Коктейль с яблоком и корицей
Ингредиенты:
1 яблоко
1/2 стакана овсяных хлопьев
1 стакан молока (обезжиренного или растительного)
1/2 чайной ложки корицы
1 чайная ложка меда (по желанию)
Калорийность: примерно 200-250 калорий
Приготовление:
Яблоко нарежьте на мелкие кусочки, удалите сердцевину.
В блендер поместите яблоко, овсяные хлопья, молоко, корицу и мед.
Измельчите до получения однородной массы.
Подавайте сразу, по желанию можно украсить яблочными дольками.
Дынный коктейль с апельсином
Ингредиенты:
2 стакана дыни (без семян)
1 апельсин (выжатый сок)
1/2 лимона (сок)
1 стакан воды
Калорийность: примерно 80-100 калорий
Приготовление:
Дыню нарежьте на кусочки.
В блендер поместите дыню, сок апельсина и лимона.
Добавьте воду и смешайте до однородной консистенции.