Экспозиция помогает пациенту увидеть, что его страхи зачастую преувеличены, и что ситуация не так опасна, как кажется.
Поведенческая активация
Эта техника помогает пациенту постепенно «привыкать» к пугающим ситуациям и научиться справляться с ними. Пациент выполняет определенные действия, которые постепенно снижают его чувствительность к страху. Например, если человек боится лифтов, терапевт может предложить сначала просто стоять рядом с лифтом, затем заходить в лифт, но не нажимать на кнопку, а затем постепенно увеличивать время пребывания в лифте.
Техники релаксации и дыхания
Для людей с клаустрофобией панические атаки часто сопровождаются физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, одышка и головокружение. Важной частью КПТ являются техники релаксации и дыхания, которые помогают справиться с физиологической частью панической атаки. Пациент учится контролировать свое дыхание, замедлять сердцебиение и расслабляться, что помогает снизить уровень стресса и тревоги.
Преимущества КПТ при лечении клаустрофобии
Эффективность: КПТ признана одним из самых эффективных методов лечения фобий, включая клаустрофобию, благодаря научно обоснованному подходу и большому количеству успешных случаев лечения.
Независимость от медикаментов: КПТ помогает пациенту справляться с фобией без использования медикаментов, что делает этот метод безопасным и не вызывающим побочных эффектов.
Активное вовлечение пациента: Терапия помогает пациенту не только избавиться от страха, но и развить навыки, которые могут быть полезны в других сферах жизни.
Долгосрочные результаты: КПТ направлена на развитие устойчивых изменений в мышлении и поведении, что способствует долгосрочному облегчению симптомов и предотвращению рецидивов.
При лечении страха замкнутых пространств (клаустрофобии) с использованием когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) используется ряд упражнений, которые помогают пациенту справиться с тревогой, изменить искаженную картину восприятия пугающих ситуаций и развить новые способы поведения. Ниже представлены несколько примеров упражнений, которые часто используются в рамках КПТ для преодоления страха перед замкнутыми пространствами.
1. Идентификация иррациональных мыслей
Цель упражнения: выявить и изменить искаженные мысли, которые способствуют возникновению страха.